رژیم غذایی بدون برنج،یک برنامه غذایی مناسب برای بیماران قلبی و فشار خون بالا

رژیم غذایی بدون برنج

رژیم غذایی انواع بسیار زیادی دارد و هرکدام می تواند نتایج متفاوتی نیز داشته باشد.

رژیم غذایی برنج نیز یکی از انواع رژیم ها می باشد.

هرکس می توان با توجه به نیاز و توانایی بدنی خود، یک رژیم را انتخاب نماید.در ادامه این مطلب از یزد نیوز ،رژیم غذایی بدون برنج را مورد بررسی قرار داده ایم.

با وجود آنکه نام این رژیم ،رژیم بدون برنج می باشد،اما فقط برای نخوردن برنج نیست.

رژیم بدون برنج، از سال ۱۹۳۹ آغاز شده است.

زمانی که راه حل رژیم غذایی برنج منتشر شد، موج جدیدی از محبوبیت پیدا کرد.. بسیاری از افراد با این رژیم همراه شدند.

با توجه به کاهش وزن در این رژیم ، کاهش کالری، سدیم، چربی، قند و پروتئین ، وزن خود را از دست می دهید .

همچنین  در رژیم بدون برنج، بدن را پاکسازی و سم زدایی می شود  بدون اینکه احساس گرسنگی کنید .

در رژیم بدون برنج چقدر وزن کم خواهد شد؟

هر کس متفاوت است، اما آمار ها نشان می دهد در به طور متوسط  در ماه اول، زنان حدود ۲۰ پوند(حدود ۹ کیلوگرم) و مردان حدود  ۳۰ پوند (حدود ۱۳ کیلوگرم) وزن از دست می دهند..

همچنین رژیم همچنین توصیه دارد همراه با رژیم باید ورزش کرد.

با ورزش،استرس ها و آسیب های جسمی کمتر شده و تاثیر رژیم نیز افزایش می یابد.

در واقع گفته می شود: “رژیم یک برنامه جسمانی، احساسی و معنوی است که زندگی شما را تغییر خواهد داد.”

در رژیم برنج چه چیزی می توانید بخورید و چه چیزی نمی توانید بخورید؟

این رژیم کاملا محدود است.

در این رژیم می توانید میوه های تازه و سبزیجات ، دانه های کامل، لوبیا کم نمک و سایر پروتئین های نابالغ را مصرف نمایید.

مصرف لبنیات در این برنامه غذایی دارای محدودیت می باشد.

رژیم غذایی بدون برنج دارای سه فاز است .

مرحله اول اجازه می دهد تنها ۸۰۰ کالری در روز باشد.

کالری ها به تدریج تا ۱۲۰۰ کالری افزایش می یابند.

باید توجه داشته باشید که اگر شما در رژیم غذایی کم کالری با ۱۲۰۰ کالری یا کمتر هستید، باید توسط یک متخصص بهداشت و درمان تحت نظارت قرار بگیرید.

محدودیت های رژیم بدون برنج

غذاهای دارای فیبر بالا مانند میوه ها، سبزیجات، لوبیا، و دانه ها باید مصرف شوند تا به شما کمک کنند احساس سیری داشته باشید.

در رژیم بدون برنج، غذا ها به شما کلسیم و ویتامین  D  کافی را نمی دهد، بنابراین به مکمل نیاز خواهید داشت.

همچنین این برنامه رژیمی، پروتئین بسیار کمتری را نسبت به آنچه که برای افراد سالم توصیه می شود، فراهم می کند.

بهتر است در صورتیکه دارای بیماری خاصی هستید قبل از شروع این رژیم، با پزشک خود مشورت کنید.

مواد غذایی مورد نیاز در رژیم بدون برنج

مواد غذایی توصیه شده در این برنامه ،هزینه زیادی ندارند و در هر فروشگاه مواد غذایی در دسترس هستند.

اما دستورالعمل های موجود در رژیم غذایی برنج ، برای طبخ و آماده سازی به زمان بیشتری نیاز دارد.

در این برنامه از کنسرو ها و غذاهای از پیش تهیه شده باید اجتناب نمایید.

گیاهخواران و وگان ها:

 رژیم غذایی برنج می تواند برای این افراد بسیار کارآمد خواهد بود.

زیرا لوبیا و تخم مرغ منابع قابل قبول پروتئین هستند که به شما در لاغر شدن نیز کمک می کند.

اگر شما وگان هستید، می توانید محصولات لبنی را با محصولات سویا جایگزین کنید.

همچنین افرادی که باید رژیم نمک داشته باشند نیز می توانند از این رژیم استفاده نمایند زیرا در این رژیم مصرف سدیم نیز محدود می باشد.

رژیم غذایی بدون برنج برای درمان بیماری های قلبی و فشار خون

این برنامه کم کالری، کم پروتئین، کم چرب و کم سدیم است .

می تواند برای هر کسی که بیماری قلب ، فشار خون بالا ، دیابت کلسترول بالا و یا دیابت نوع ۲ دارد،مناسب باشد.

رژیم غذایی برنج به عنوان یک راه مناسب برای کمک به درمان بیماری های قلبی و فشار خون بالا نیز می باشد.

محدودیت های سدیم می تواند به کاهش فشار خون کمک کند .

همچنین این یک رژیم کم چرب است که می تواند به کاهش کلسترول بالا کمک کند که برای بیماران قلبی توصیه می شود.

مشکلات رژیم برنج

این برنامه می تواند یک چالش واقعی باشد.

زیرا حفظ این رژیم در رویدادهای اجتماعی مهمانی ها به سختی قابل کنترل است.

یکی دیگر از مشکلات این رژیم مخدودیت های پروتئینی آن می باشد.

محدود کردن پروتئین به کمتر از نصف مقدار توصیه شده ممکن است منجر به از دست دادن توده عضلانی شود .

به همین علت بهتر است افرادی که این رژیم را انتخاب می کنند تحت نظر یک پزشک تغذیه قرار بگیرند.

توجهات لازم در رژیم غذایی بدون برنج

در این برنامه، مطمئنا کاهش وزن به علت کم بودن کالری اتفاق خواهد افتاد، اما بعضی از لذت های خوردن را ممکن است از دست بدهید که البته در اکثر رژیم ها این مشکل وجود دارد.

فقط باید توجه داشته باشید که این برنامه،یک برنامه طولانی مدت است و نباید به سرعت رها شود.

مطمئن شوید که رژیم غذایی خود را با کلسیم و ویتامین D و احتمالا مولتی ویتامین ها لازم همراه  کنید تا شکافهای تغذیه ای را پر کنید.