زیبایی جنین
زمانی که شما باردار هستید ، ممکن است بخواهید بدانید که در دوران بارداری چه کاری باید انجام دهید تا زیبایی جنین را به همراه داشته باشد.
بله ، کارهایی که هنگام بارداری می کنید می تواند روی ظاهر کودک شما تأثیر بگذارد.
این فقط در مورد شادی و خندان بودن در زمان بارداری نیست ،
اگر از تغذیه سالم و مغذی استفاده نکنید ممکن است فرزند شما لاغر و ضعیف به دنیا بیاید و حتی خوردن غذاهای تند نیز می تواند اثرات منفی داشته باشد .
در دوران بارداری برای داشتن یک کودک زیبا چه باید کرد؟
این لیست از یزدنیوز کارهایی است که باید در دوران بارداری برای داشتن یک کودک زیبا انجام شود
و شامل روش های امتحان شده و قابل اعتماد برای به دنیا آوردن یک نوزاد زیبا و سالم است.
برای داشتن یک نوزاد زیبا چه کاری باید انجام دهید:
۱ – رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات تازه بخورید
اگر می خواهید یک نوزاد زیبا به دنیا بیاورید ، باید وعده های غذایی خود را طوری برنامه ریزی کنید که شامل غذای مغذی باشد.
میوه هایی مانند انبه ، پاپایا ، پرتقال ، موز و گیلاس حتما باید در رژیم غذایی شما باشند.
بسیاری از میوه های فصلی دیگر وجود دارند که در زیبایی فرزندان شما موثر هستند و باید از خوردن آنها غافل نباشید .
حتماً سبزیجاتی مانند اسفناج ، خیار ، نخود فرنگی و گوجه فرنگی مصرف کنید.
خوردن این میوه ها و سبزیجات مغذی زیبایی نوزادان را تضمین می کند.
۲- مقدار زیادی آب بنوشید
بدن و جنین شما برای عملکرد مناسب به هیدراتاسیون کافی احتیاج دارد .
پزشکان روزانه حدود ۲ لیتر یا ۸ لیوان آب را توصیه می کنند.
مصرف مایعات می تواند بر روی پوست ، استخوان ها و به طور کلی سلامت شما وجنین تأثیر بگذارد.
اگر عادت به نوشیدن آب ندارید ، می توانید با استفاده از یک ظرف ۲ لیتری آب در صبح و نوشیدن از آن تا زمانی که روزانه ۲ لیتررا تامین نماید ، خود را آموزش دهید تا نیاز روزانه خود را برآورده سازید.
هنگامی که بدن شما به این مصرف جدید آب عادت کرد ، به طور طبیعی تنظیم می شود
و شما به اندازه کافی احساس تشنگی می کنید که هر روز مقدار زیادی آب بنوشید.
برای داشتن یک کودک زیبا ؛ در دوران بارداری بعد از انجام هرکاری مقدار زیادی آب بنوشید.
۳- محیط خود را تمیز نگه دارید
یک محیط تمیز و سالم از ابتلا به بیماری ها و عفونت ها در دوران بارداری جلوگیری می کند
و به شما در تولد نوزادان زیبا کمک می کند.
خانه و اتاق های خود را برای جلوگیری از آلودگی هوا کاملا تمیز کنید. حتماً همه ضایعات و عوارض بهداشتی اطراف خود را تخلیه کنید.
این بهترین روش برای جلوگیری ازوجود پشه ها و سایر حشرات حامل بیماری است.
بهداشت شخصی عالی را در همه زمان ها انجام دهید.
شما باید محیط اطراف خود را به عنوان بخشی از کارهای دوران بارداری تمیز نگه دارید تا یک نوزاد زیبا داشته باشید.
۴- تمرین های متوسط
اکنون که باردار هستید ، باید تمام اشکال تمرینات شدید را از رژیم ورزش خود خارج کنید.
همچنین قبل از شروع هرگونه ورزش ، باید با پزشک خود مشورت کنید.
شما می توانید در شب برای پیاده روی های طولانی به عنوان روشی برای حفظ تناسب در دوران بارداری خود استفاده کنید.
سایر گزینه های ورزش شامل
- پیاده روی سریع ،
- شنا ،
- یوگا ،
- ایروبیک کم ضربه ،
- دوچرخه سواری در محیط داخلی ،
- حرکات کششی ،
- تمرین وزنه برداری با حداقل وزن و تمرینات شکمی
است.
هنگام ورزش ، به میزان کافی استراحت کنید.
برای داشتن یک فرزند زیبا می توانید استراحت مناسب را به لیست کارهایی که در دوران بارداری انجام می شود اضافه کنید.
۵- برای معاینات دوره ای به پزشک خود مراجعه کنید
اگر می خواهید نوزادانی زیبا به دنیا بیاورید ، باید اغلب تحت معاینه قرار بگیرید تا مطمئن شوید مشکلی برای شما یا کودک شما وجود ندارد.
چند روز را کنار بگذارید و در این کلاس ها شرکت کنید ،
جایی که پزشک شما بر بارداری شما نظارت خواهد کرد
و برای هر مشکلی که ممکن است پیش بیاید ؛ راه حل هایی را ارائه می دهد .
آنچه در دوران بارداری برای داشتن یک نوزاد زیبا باید انجام شود شامل مراجعه به پزشک برای معاینات دوره ای بوده تا مطمئن شوید نوزاد متولد نشده شما به خوبی در حال رشد است.
