ورزش یوگا و فواید آن ، بهترین ورزش برای دوران قرنطینه

ورزش یوگا و فواید آن

با توجه به این که شرایط کشور ایران و دیگر کشورها تحت تاثیر ویروس کرونا (Coronavirus) قرار گرفته است و بسیاری از شهرها در شرایط قرنطینه قرار هستند، در نتیجه بسیاری از مردم ممکن است حتی برای یک یا دو ماه خانه نشین شوند. که این خانه نشینی اگر دارای برنامه ریزی صحیحی نباشد می تواند علاوه بر مضرات جسمانی تاثیرات منفی را برای روحیه و در نتیجه افزایش استرس و اظطراب را فراهم نماید. بهترین روش هایی که محققان برای این دوران در نظر گرفتند تمرینات ورزشی است که با توجه به فضای کم امروزی در منازل ممکن است برخی از ورزشها را نتوان در خانه انجام داد .در این مطلب از یزدنیوز با ورزش یوگا و فواید آن آشنا شوید.

انجام حرکات ورزشی

همانطور که گفته شد مدت زمان خانه نشینی زیاد و بدون انجام تحرک خطرناک است،بنابراین باید به دنبال روشهایی بود که نیاز به فضایی زیاد نداشته و بتواند که در ایام قرنطینه علاوه بر تقویت جسمانی بتوان تقویت روحیه را نیز به دنبال داشته باشد لازم است بدانید که در این زمینه بهترین عملکرد ورزش یوگا است که نیاز به فضایی زیادی ندارد.

ورزش  یوگا از جمله ورزش هایی هست که باعث ایجاد آرامش روحی و فکری شده و در این دوران میتوان با انجام آن به یک آرامش فکری و جسمی نزدیک شد .

بنابراین  تمرینات یوگا در دوران قرنطینه یکی از بهترین فعالیت‌هایی است که می‌توان در خانه یا آپارتمان با کمترین فضای اتاق انجام داد.

در ابتدا بهتر است شناختی اولیه از این ورزش را داشته باشید

حرکات ورزشی یوگا :

ورزشی جسمی و ذهنی (فکری) می‌باشد که به معنی یکپارچه‌ سازی و یگانگی از آن نام برده می شود .

در تعریفی دیگر ؛ یوگا عبارت است از عملکرد هماهنگ قوای فردی و اتحاد قوای ذهنی با قوای حیاتی بدن و حواس که منجر به تلخیص انرژی، توسعه آگاهی و در نهایت اتحاد با آگاهی متعال خواهد شد؛

یوگا دارای ابعاد فلسفی ودرعین حال کاربردی می‌باشد. تمرینات یوگا می‌تواند روح انسان را تقویت کند.

با شناخت نسبی این ورزش حال بهتر است به دنبال فواید آن باشید تا انگیزه ای برای انجام آن داشته باشید در ادامه با ما باشید .

 فواید یوگا

یوگا ورزشی است که توان تقویت روح و جسم را دارد به همین دلیل می توان از آن به عنوان ورزشی چند جانبه با فواید متعدد نام برد که به برخی از این فواید در زیر اشاره می شود.

یوگا انرژی‌های منفی را از ذهن دور کرده و بدن را سلامت می‌کند.

نرمی‌استخوان‌های کمر با یوگا افزایش می‌یابد.

با انجام یوگا مفاصل انعطاف پذیرتری خواهید داشت.

یوگا ماهیچه‌ها را تقویت، آزاد و احیا می‌کند.

عملکرد ارگان‌های داخلی و غدد با یوگا تصحیح می‌شود.

یوگا احیا کننده سیستم لنفاوی و سوخت و ساز بدن است.

سیستم ایمنی نیز با انجام ورزش یوگا تقویت می‌شود.

از فواید مهم یوگا اینکه فشار خون را تنظیم می‌کند.

سیستم عصبی با یوگا تقویت و آرام می‌شود.

یوگا سیستم گوارش را نیز احیا می‌کند.

یوگا سیستم تنفسی را نیز تقویت می‌کند.

حرکات یوگا برای رسیدن به تناسب اندام بسیار موثر است.

یوگا بیماری‌های مزمنی مانند آسم، آرتروز، اعتیاد، افسردگی، میگرن و مشکلات سینوسی را کاهش داده و به مرور زمان آن‌ها را درمان می‌کند.

علاوه بر موارد فوق این ورزش می تواند در سلامت و کاهش عوارض برخی بیماریهای اساسی و مهم تاثیرات قابل توجهی داشته باشد .

۱ –  یوگا باعث بهبود سلامت قلب و عروق می شود

یوگا ورزشی است که با تکیه بر تنفس های آرام، عمیق و با تمرکز سلامت قلب را ارتقا می دهد. به عقیده ی محققان مرکز پزشکی دانشگاه اراسموس هلند، این ورزش باعث بهبود سلامت قلب و عروق می شود، چون با بهره گیری از حرکات آرام، تنفس صحیح و همراه با تمرکز و ایجاد آرامش روحی، تمام اعضای بدن را آرام کرده و به کاهش فشارخون بالا و استرس کمک زیادی می کند.

  ۲ – یوگا برای کاهش فشارخون بالا مفید است

متاسفانه فشار خون بالا عاملی برای سکته قلبی و مغزی است. خبر خوب برای افرادی که دچار فشار خون بالا هستند و یا سابقه ی خانوادگی این مشکل را دارند، این است که یوگا به خوبی از عهده ی کنترل فشارخون بر می آید.

۳ – یوگا باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود

همانطور که بارها در رسانه های گروهی اعلام شده است ضعف سیستم ایمنی از بارزترین عوامل نفوذ انواع بیماریها بخصوص عفونی و ویروسی است.

بنابراین باید به فکر تقویت سیستم ایمنی بدن تان باشید. یکی از روش های تقویت  سربازان بدن انجام ورزش یوگا است.

نتایج پژوهشی که در موسسه ی ملی سلامت فرانسه انجام شده است نشان می دهد که انجام منظم ورزش یوگا باعث کاهش ترشح کورتیزول (هورمون استرس) می شود. این هورمون باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و شما را در معرض بیماری های مختلف قرار می دهد.