راه های طبیعی برای کاهش علائم میگرن
اگر میگرن را تجربه کردید میدانید که آنها سردردهای معمولی نیستند. اما راه های طبیعی برای کاهش علائم میگرن می توانند بسیار کمک کننده باشند.
درد تپش دار، حالت تهوع و حساسیت به نور و صدا از جمله شرایط درد و میگرن می باشد .
به گزارش یزد نیوز وقتی میگرن حمله می کند ، درد بسیار زیاد است.
داروهای طبیعی روشی عاری از دارو برای کاهش علائم میگرن است.
این روشهای درمانی در منزل ممکن است به جلوگیری از میگرن کمک کند ، یا حداقل به کاهش شدت و مدت زمان آنها کمک کند.
توجه: میگرن شدید ممکن است نیاز به درمان با داروهای بدون نسخه یا با نسخه (OTC) داشته باشد.
در مورد برنامه درمانی که برای شما مفید است با پزشک خود مشورت کنید.
ازخوردن هات داگ اجتناب کنید
رژیم غذایی در جلوگیری از میگرن نقش اساسی دارد. بسیاری از غذاها و نوشیدنی ها محرک میگرن شناخته می شوند ، مانند:
- غذاهایی با نیترات شامل هات داگ ، بیکن و سوسیس
- شکلات
- پنیر حاوی تیرامین ترکیب طبیعی مانند آبی ، فتا ، چدار ، پارمسان و
- الکل ، به ویژه شراب قرمز
- غذاهایی که حاوی مونو سدیم گلوتامات (MSG) ، تقویت کننده طعم هستند
- غذاهای بسیار سرد مانند بستنی یا نوشیدنی های یخی
- غذاهای فراوری شده
- غذاهای ترش
- لوبیا
- میوه های خشک
- فرآورده های لبنی مانند ماست و خامه
مقدار کمی کافئین ممکن است درد میگرن را در برخی افراد کاهش دهد.
کافئین نیز در برخی داروهای میگرنی وجود دارد. اما کافئین بیش از حد ممکن است باعث میگرن شود.
برای اینکه بفهمید کدام غذاها و نوشیدنی ها باعث میگرن شما می شوند ، یک دفترچه روزانه غذایی را تهیه کنید.
همه چیزهایی را که می خورید ثبت کنید و توجه کنید که بعد از آن چه احساسی دارید.
طب سوزنی را امتحان کنید
طب سوزنی تمرین اعمال فشار با انگشتان دست و دستها در نقاط خاص روی بدن برای تسکین درد و سایر علائم است.
طبق بررسی سیستماتیک سال ۲۰۱۴ ، طب سوزنی یک روش جایگزین معتبر برای مبتلایان به سردردهای مزمن و سایر شرایط است.
یک مطالعه جداگانه نشان داد که طب سوزنی ممکن است به تسکین حالت تهوع ناشی از میگرن کمک کند.
روغن نعناع
طبق مطالعه ای در سال ۲۰۱۰ ، منتول موجود در روغن نعناع ممکن است باعث جلوگیری از بروز میگرن شود. این مطالعه نشان داد که استفاده از محلول منتول بر پیشانی و معابر بینی نسبت به داروهای دیگر برای درد ناشی از میگرن ، حالت تهوع و حساسیت به نور موثر است.
روغن اسطوخودوس
استنشاق اسانس اسطوخودوس می تواند درد میگرن را کاهش دهد.
براساس تحقیقات سال ۲۰۱۲ ، افرادی که روغن اسطوخودوس را در طی حمله میگرن به مدت ۱۵ دقیقه استنشاق کردند نسبت به افرادی که داروهای دیگر را استنشاق کردند ، تسکین بیشتری داشتند.
روغن اسطوخودوس ممکن است به طور مستقیم استنشاق و یا بصورت رقیق در معابر بینی استفاده شود.
