خوراکی های شادی بخش که باید بیشتر بخورید

خوراکی های شادی بخش که باید بیشتر بخورید

بعضی از خوراکی ها به علت مزایا و  خواص خود، می توانند اثرات مختلفی داشته باشند.یکی از این اثرات ،شادی بخش است. اگر می خواهید بیشتر احساس شادی کنید این خوراکی های شادی بخش را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

در ادامه این مطلب از یزد نیوز با خوراکی های شاد کننده آشا شوید.

آووکادو

تریپتوفان ، یک اسید آمینه ضروری است که توسط مغز برای تولید سروتونین مورد استفاده قرار می گیرد – حس خوب ،ویژگی است که در این میوه فراوان است.

آووکادو برای پوست ، مو و ناخن نیز مفید است. و همه ما می دانیم که وقتی خوب به نظر می رسید ، احساس خوبی می کنید!

انواع توت ها

زغال اخته ، تمشک و توت فرنگی دارای مواد مغذی آنتوسیانیدین ها و آنتوسیانین ها هستند که به کاهش افسردگی و استرس کمک می کنند.

مرغ

ویتامین B12 موجود در طیور به آرامش بدن کمک می کند.

شکلات تیره

این ماده خوشمزه دارای منیزیم بسیار است که به کاهش اضطراب و آرام کردن عضلات کمک می کند.

شکلات تیره همچنین حاوی فنیل اتیل آمین (PEA) است ، که ماده شیمیایی ایجاد شده توسط مغز هنگام عاشق شدن می باشد.

PEA باعث ترشح اندورفین در مغز می شود.

به همین دلیل است که خوردن شکلات باعث می شود احساس شادی بیشتری داشته باشید!

ماست یونانی

این ماده سالم پر از پروبیوتیک است که به بهبود خلقی و سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

چای سبز

در حالی که چای از دیرباز نوشیدنی تسکین دهنده محسوب می شد ، چای سبز پر از تانین است که به دلیل کاهش استرس و اضطراب و افزایش روحیه شناخته می شود.

برای به دست آوردن حداکثر مزایا ، از یک چای سبز ژاپنی با کیفیت بالا استفاده کنید.

ماهی قزل آلا

این ماهی چرب از نظر امگا ۳  به ثبات روحیه ، کاهش افسردگی و بهبود حافظه و تمرکز کمک می کند.

اسفناج

اسفناج که حاوی مقادیر زیادی اسید فولیک است ، به دلیل مزایای افزایش خلق و خو معروف است.

گردو

گردو یک راه حل ایده آل برای بهبود خلق و خوی است ، گردوها با ویتامین های B پر شده اند.

اینها به

حفظ تعادل روحیه ،

مبارزه با خستگی ،

اضطراب ،

استرس ،

تنش و تحریک پذیری

کمک می کنند.

بعلاوه ، گردو سرشار از امگا ۳ است که به مغز کمک می کند تا به درستی کار کند و از افسردگی جلوگیری کند.