کاهش وزن با روغن ماهی
آیا می خواهید لاغر شوید؟ کاهش وزن با روغن ماهی را امتحان کنید.
در این صورت ، مصرف مکمل روغن ماهی می تواند به سادگی به شما در از دست دادن چند کیلو اضافه وزن در هر ماه کمک کند.
برعکس بیشتر مکمل های کاهش وزن که معمولاً حاوی کافئین و سایر محرک ها هستند
این مکمل ها باعث نمی شود که شما احساس مشکل نموده و یا عصبی شوید
وسطح انرژی شما چند ساعت پس از مصرف پایین نمی آید.
مصرف روغن ماهی به صورت هر روزه ،علاوه بر کمک به کاهش وزن ، می تواند به سلامت مغز ، قلب و مفاصل شما کمک کند.
به گزارش یزد نیوز هیچ مکمل کاهش وزنی در بازار نمی تواند این فواید را داشته باشد.
کاهش وزن
روغن ماهی شما را قادر به از دست دادن چربی و ساخت عضله می کند.
به سادگی می توانید روزانه با مصرف کپسول های روغن ماهی برای از بین بردن چربی و ساخت عضلات کمک بگیرید.
تنها کاری که باید انجام دهید این است که هر روز به اندازه کافی مصرف کنید.
در مطالعه ای، افراد به مدت ۶ هفته هر روز حدود ۲ گرم اسیدهای چرب امگا ۳ EPA) و DHA ) مصرف کردند.
در پایان مطالعه آنها بیش از ۲ کیلو از چربی بدن را ازدست دادند.
واقعاً جالب اینجاست که آنها ورزش نکردند ، رژیم خود را تغییر ندادند و برای کاهش وزن کار دیگری انجام ندادند.
فقط روزانه چند کپسول روغن ماهی با دوز بالا مصرف کردند.
کاهش اشتها
مکمل های روغن ماهی اشتهای شما را کاهش می دهد.
اگر می خواهید بین وعده های غذایی کمتر احساس گرسنگی کنید
ممکن است مصرف چند کپسول روغن ماهی بعد از خوردن غذا به شما کمک کند.
در یک مطالعه ، زنانی که این کار را انجام داده اند بعد از صرف غذا احساس سیری کامل داشتند و به طور کلی کمتر غذا خوردند.
با گذشت زمان ، این به شما کمک می کند بدون احساس گرسنگی و رنج از آن به هنگام رژیم ؛ کاهش وزن داشته باشید.
محتمل ترین دلیل اینکه روغن ماهی به شما در سیری کامل کمک می کند این است که قادر است یک ماده شیمیایی به نام سروتونین را تنظیم نماید.
سروتونین به تنظیم اشتها و روحیه ومزایای ضد افسردگی به شما کمک می کند.
اعتقاد بر این است که این فواید همچنین ممکن است هوس قند را متوقف کند.
روغن ماهی دربرنامه رژیم غذایی و کاهش وزن شما کمک می کند.
مصرف مکمل روغن ماهی می تواند رژیم غذایی و برنامه ورزش شما را نیز موثرتر کند.
در یک مطالعه ، افرادی که روغن ماهی مصرف می نمودند ، وزن بیشتری نسبت به افرادی که مکمل دارو مصرف می کردند ، از دست دادند.
هر دو گروه رژیم های غذایی را دنبال می کردند که باعث می شد آنها کمتر غذا بخورند و همچنین چندین بار در هفته کار کنند.
کم کردن ذخیره چربی
روغن ماهی به حداقل رساندن ذخیره چربی کمک می کند.
یک مطالعه نشان می دهد که مکمل های روغن ماهی می توانند خطر ذخیره چربی بعد از خوردن غذا را به حداقل برساند.
دلیل این امر افزایش چیزی به نام حساسیت به انسولین است.
سلولهای بدن به انسولین برای کاهش وزن و سالم ماندن حساس است.
دلیل این امر بسیار مهم این است که سلولهای شما نسبت به انسولین حساس تر هستند ،
واحتمال اینکه غذایی که می خورید به عنوان چربی ذخیره شود را کاهش می دهد .
در هنگام خرید روغن ماهی به دنبال چه چیزی باشید
هنگامی که قصد خرید یک مکمل روغن ماهی را دارید ، کالاهایی را خریداری کنید که در برچسب مشخصات آن دارای غلظت و بدون مواد ناخالصی و مواد بالقوه مضر مانند فلزات سنگین و سموم دفع آفات تضمین شده باشد.
این بدان معناست که در هر وعده بیشترین اسیدهای چرب امگا ۳ را دریافت خواهید کرد. یک محصول خوب حاوی حداقل ۷۵۰ میلی گرم EPA و DHA است ، این میزان امگا ۳ روغن ماهی ؛ مزایای آن را در هر کپسول تامین می کند .
چگونه دوز روزانه روغن ماهی را تشخیص دهید
تشخیص اینکه روغن ماهی در هر کپسولی که مصرف می کنید چقدرباید باشد آسان است.
تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که به برچسب Supplement Events دربطری محصول نگاهی بیندازید.
در این برچسب به دنبال مقادیر DHA و EPA در هر وعده باشید.
روغن ماهی را برای کاهش وزن به عنوان یک امتیاز مصرف کنید.
شما وزنی که نیازی به آن ندارید را از دست می دهید و مزایای سلامتی دیگری نیز دریافت خواهید کرد.
با توجه به اینکه هیچ عارضه جانبی و حداقل خطر برای مصرف یک روغن سالم از روغن ماهی وجود ندارد ،
قطعاً یک پیشنهاد عالی است.
منبع:
