خطرهایی که در معرض پاهایتان هستند، از پاهایتان در برابر این آسیب ها محافظت کنید

از پاهایتان در برابر این آسیب ها محافظت کنید

رگ به رگ شدگی (پیچ خوردگی مچ پا)

به گزارش یزد نیوز ، رگ به رگ شدگی زمانی اتفاق می افتد که بافتی که استخوان ها را به یکدیگر متصل می نماید

و به نام رباط شناخته می شود، دچار کشیدگی شدید و یا پارگی شود.

پیچ خوردگی مچ پا بسیار شایع است.

ناحیه آسیب داده متورم شده و درد شدیدی در این ناحیه از پا احساس می کنید

و نمی توانید روی آن بایستید و یا راه بروید.

بهترین روش برای درمان این مشکل، روش R.I.C.E ( Rest & Ice) است.

برای این کار به مدت ۲۰ دقیقه کمپرس یخ را بر روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید و این کار را چند بار در روز تکرار کنید.

همچنین بهتر است ناحیه آسیب دیده را پس از قرار دادن کمپرس یخ، با بانداژ ببندید و دراز کشیده و پا را بر روی یک صندلی یا ارتفاعی بالاتر از سطح بدن قرار دهید.

بهتر است برای اطمینان از عدم شکستگی یا آسیب جدی تر به پزشک متخصص مراجعه کنید

تا در صورت نیاز از ناحیه آسیب دیده عکس برداری X-Ray انجام شود.

گرفتگی عضلات

گرفتگی عضلات زمانی اتفاق می افتد که یک ماهیچه، معمولا در ناحیه ساق پا به طور ناگهانی سفت می شود.

گرفتگی عضلات معمولا با درد شدید همراه است و باعث می شود که احساس کنید یک توده ی عظیم از ماهیچه زیر پوستتان متورم شده است.

احتمال گرفتگی عضلات با افزایش سن افزایش می یابد.

همچنین در صورت گرمی هوا و کم آبی بدن، احتمال گرفتگی عضلات بسیار زیاد است،

پس سعی کنید در تابستان بیشتر آب بنوشید تا دچار این مشکل نشوید.

گرفتگی عضلات معمولا به خودی خود برطرف می شوند

و نشانه ای از هیچ مشکل جدی و خطرناکی نیست اما اگر این مساله زیاد برایتان اتفاق می افتد، با پزشک متخصص صحبت کنید.

آسیب دیدگی ساق پا

آسیب دیدگی ساق پا زمانی اتفاق می افتد که ماهیچه ها و بافت های اطراف ساق پا متورم می شوند

و سبب آسیب به ناحیه داخلی استخوان ساق پا (Tibia) می شود.

آسیب ساق پا در میان ونده های حرفه ای بسیار شایع است.

صافی کف پا، گودی بیش از حد کف پا و انتخاب کفش نامناسب از عواملی هستند که احتمال آسیب دیدگی ساق پا را بالا می برند.

بهترین درمان برای این مساله، استراحت دادن به پاها و استفاده از کمپرس سرد بر روی ناحیه آسیب دیده به مدت ۲۰ دقیقه و چند بار در طول روز است.

اگر احساس درد شدید دارید، از قرص های مسکن با توصیه پزشک استفاده کنید

اما اگر نگران جدی بودن مساله هستید می توانید به پزشک مراجعه کنید تا از خطرناک نبودن آن اطمینان حاصل کنید.

شکستگی تنشی استخوان

شکستگی تنشی استخوان در واقع شکستگی ناکامل استخوان است

که در اثر نیروهای کم ولی تکرار شونده و در اثر خستگی استخوان اتفاق می‌افتد.

اگر درد مشابه آسیب دیدگی ساق پا دارید که بهبود نمی یابد،

احتمال ایجاد یک ترک کوچک بر استخوان ساق پایتان وجود دارد.

زمانی که ماهیچه های اطراف استخوان ساق پا بیش از حد توانشان کار می کنند

و این فشار کاهش نمی یابد، این مشکل به وجود می آید.

استراحت کردن بهترین در مان برای شکستگی تنشی استخوان است

اما حدود ۶ تا ۸ هفته برای بهبود کامل زمان می برد.

قبل از شروع مجدد به ورزش کردن، از بهبود کامل استخوان ساق پا اطمینان حاصل کنید وگرنه در غیر این صورت آسیب دیدگی را تشدید می کنید.

التهاب تاندون

تاندون ها در واقع بافت های رشته ای انعطاف پذیری هستند که ماهیچه ها و استخوان ها را به یکدیگر متصل می کنند.

تاندون ها در صورت کشیده شدن بآسیب جدی می بینند و ملتهب می شوند بخصوص زمانی که مفصل متصل به آن تاندون را تکان می دهید که به آن التهاب تاندون می گویند.

التهاب تاندون آسیب ساییدگی و پارگی است که می تواند برای مفاصل لگن، زانو و یا قوزک پا اتفاق بیافتد.

مانند رگ به رگ شدگی، بهترین روش درمان روش R.I.C.E است.

برای بررسی بیشتر مشکل، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا احتمال هر گونه آسیب دیدگی دیگر را بررسی نماید.

همچنین در صورت شدید بودن درد می تواند با مش.رت پزشک از مسکن هایی مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن استفاده کنید.

واریس

واریس زمانی اتفاق می افتد که جریان گردش خون به درستی انجام نشود

و رگ ها برای انتقال خون به قلب فشار بیشتری تحمل کنند، در نتیجه رگ ها بر اثر جمع شدن خون متورم شده و دچار پچیدگی می‌شوند و به رنگ آبی یا بنفش تیره در می آیند.

واریس، شایعترین بیماری عروقی انسان است که حدود ۲۰-۱۰٪ جمعیت را مبتلا می‌کند.

واریس بیشتر در پاها و ران ها دیده می‌شود و سبب می شود در پاهایتان احساس درد، سوزش، سوزن سوزن شدن و گرفتگی داشته باشید.

احتمال ابتلا به واریس با افزایش سن افزایش می یابد.

همچنین اضافه وزن، بارداری، ایستادن و یا نشستن طولانی مدت از عواملی هستند

که احتمال ابتلا به واریس را افزایش می دهند.

کاهش وزن، ورزش و استفاده جوراب های واریس می تواند به درمان این مشکل کمک کند.

اگر این روش ها به درمان شما کمکی نکرد بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا از روش های دیگر درمان استفاده کنید.

در صورت شدید بودن واریس ممکن است نساز به عمل جراحی داشته باشید.

سوزش ران

Meralgia paresthetica یک مشکل مربوط به عصب است که سبب احساس سوزش دردناک، بی حسی و یا سوزن سوزن شدن در نا حیه بالای ران می شود.

احتمال ابتلا به این مشکل در افراد دارای اضافه وزن، خانم های باردار، افرادی که عادت به پوشیدن شلوارهای تنگ دارند

و افرادی که زخمی باقی مانده از یک عمل جراحی در کشاله ران شان دارند، زیاد است.

برای کاهش درد می توانید از مسکن هایی مانند استامینوفن یا ایبوپروفن استفاده کنید

اما اگر درد پس از ۲ ماه برطرف نشود بهتر است مجدد به پزشک مراجعه کنید و تحت معاینه مجدد قرار بگیرید.