هفت بمب عالی برای سلامتی ،حتما این مواد غذایی را مصرف کنید

هفت بمب عالی برای سلامتی

اگر می خواهید سالم بمانید ، این هفت بمب عالی برای سلامتی را از دست ندهید.

به گزارش یزد نیوز سلامتی ما به عوامل مختلفی بستگی دارد ، در درجه اول بهزیستی جسمی و عاطفی ما می باشد .

این دو شکل از سلامتی تا حد زیادی تحت تأثیر غذاهایی است که ما می خوریم ، حرکاتی که انجام میدهیم  ، روابطی که داریم و محیط هایی که در معرض آن قرار داریم.

در حالی که تاریخچه های ژنتیکی ما نقش بسزایی ایفا می کنند ، ما توانایی قدرتمندی داریم که با هر عملی که انجام می دهیم ، سلامت خود را بهینه کنیم.

با قدرت خود توانمند شوید

انواع غذاهای سالم در خارج از خانه وجود دارد که به سلامتی شما کمک می کند

شما این توانایی را دارید که آنها را در برنامه غذایی خود بگنجانید!

هیچ یک از مجموعه ها یا ترکیبات برای همه یکسان نخواهد بود ، اما وقتی نوبت به انتخاب رسید همه می توانیم بهترین انتخاب را داشته باشیم  .

برخی “غذاهای قدرتمند” وجود دارند که برای رسیدن به حداکثر سلامتی ؛حتی تغییر سلامتی خود – با مقدار بسیار کم به شما میکنند .

اسفناج

این برگ سبز باعث افزایش سلامت چشم ، سلامت خلقی و ایجاد pH مثبت در بدن می شود.

اسفناج حاوی لوتئین برای کمک به دید  بهتر و جلوگیری از آب مروارید است .

با داشتن ویتامین E باعث جوانی پوست می شود ،

حاوی ویتامین های گروه B ، منیزیم و پروتئین برای تقویت عملکرد انتقال دهنده عصبی ماست

و یکی از قلیایی ترین غذاهای سبز برای کاهش التهاب است.

اسفناج همچنین دارای ویتامین C بیشتر نسبت به بسیاری از میوه ها وسبزیجات بوده و حاوی دوز خوبی از آهن و فولات است تا انرژی شما را حفظ کند.

بادام

بادام خام می تواند در وزن ، خلق و خو ، قلب ، استخوان ، سیستم عصبی و سلامت دستگاه گوارش شما مفید باشد.

آنها یک منبع عالی پروتئین قابل هضم با ۷ گرم در هر ۱/۴ لیوان بوده  و حاوی ویتامین های گروه B ، منیزیم و پتاسیم هستند تا از خلق و خو و سطح قند خون شما محافظت کنند.

بادام همچنین حاوی کلسیم برای تقویت سلامتی استخوان و بیوتین برای حفظ سلامت مو ، پوست و ناخن های شما است.

چربی های تک اشباع نشده آنها نیز برخی از بهترین ها برای تقویت شکم و یک لاغری به طور طبیعی هستند.

گل کلم

این سبزی سفید به عنوان سلطان سبزی جات ودارای  بسیاری از مزایا و منافع برای بدن است.

مطمئناً به کلم بروکلی هنوز علاقه دارید ، اما گل کلم دارای برخی از مزایای خلق و خوی قدرتمند است. (شاید به همین دلیل باشد که همه این روزها آنرا دوست دارند!).

گل کلم یکی از منابع عالی ویتامین های گروه B همه سبزیجات است که برای سلامتی مطلوب خلق و خوی بسیار مهم است.

همچنین دارای ویتامین C و آنتی اکسیدان ها ی زیاد است که اثرات سرطان را کاهش داده و سلامت سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد.

گردو

گردو حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ ، پروتئین ، چربیهای اشباع نشده بوده و همچنین از نظر کربوهیدرات کم و حاوی نشاسته و منبع خوبی از منگنز هستند.

گردو همچنین جایگزینی فوق العاده برای گوشت در غذا مانند تاکو است یا می توان از آنها در تغذیه صبحانه استفاده کرد.

گردو با کاهش میزان بیماری آلزایمر ، بیماری قلبی و دیابت مرتبط است.

شیر نارگیل

نارگیل حاوی برخی از بی نظیرترین اسیدهای چرب اشباع شده است.

ما نباید ار آن دوری کنیم!

چربی های اشباع شده از نارگیل از بهترین چربی ها برای مغز وماهیچه ها هستند و نشان داده نشده است که سطح کلسترول را بالا می برد.

نارگیل همچنین حاوی اسیدهای آمینه (پروتئین) و مقدار زیادی از فیبر برای کاهش قند خون است.

اگر به شکر علاقه دارید ، یک قاشق غذاخوری کره نارگیل خام را با شکراستفاده کنید

و ببینید که چقدر احساس بهتری دارید.

چربی ها نحوه عملکرد مغز شما را تغییر می دهند و هوس های غذایی سالم را کم می کنند.

از همه مهمتر ، نارگیل حاوی خواص ضد باکتریایی است

که برای تقویت عملکرد دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن ، با مخمر و قارچ مبارزه می کند.

دانه چیا

این دانه ها فقط یک غذای فوق العاده نیست ..

. آنها یکی از بهترین منابع ما برای

• کلسیم بدون لبنیات ،
• آهن و پروتئین (یک منبع کامل)
• و ویتامین های B تقویت کننده سوخت و ساز بدن و تقویت مغز

هستند. دانه های چیا می توانند به شما در حفظ کامل سلامتی واز بین بردن سموم از بدن کمک کرده و  انرژی لازم را حفظ کنند ، لاغری بدن را تسهیل کنند.

ولی به دلیل چربی های غیر اشباع نشده آنها و مقدار زیادی فیبر باعث بیماری قلبی می شوند.

پیاز

پیاز حاوی آنتی اکسیدان های کاهش دهنده سرطان است

و یکی از آنها به کوئرستین معروف است که باعث کاهش آلرژی نیز می شود.

پیاز همچنین حاوی پری بیوتیک ها برای تغذیه باکتری های خوب در دستگاه گوارش ، تقویت سلامت کبد است .

آنها حاوی پتاسیم برای کاهش فشار خون و از بین بردن وزن اضافی آب هستند.

مهمتر از همه ، پیازها بسیار خوش طعم کننده هستند

بنابراین می توانند بدون نیاز به نمک ، شکر و مواد افزودنی به مواد غذایی اضافه شوند تا طعم آن بهتر شود.

به جای ادویه شور و مواد افزودنی ناسالم ، پیاز را در بیشتر غذاهای پخته شده خود استفاده کنید.

عطر و طعم قابض پیاز همچنین می تواند هوس قند را کاهش دهد

و ویتامین های گروه B آنها سلامت مغز و متابولیسم را بهبود می بخشد.