خواص فوق العاده مصرف بیوتین یا ویتامین B7
بیوتین یا ویتامین B7 یک ماده غذایی محلول در آب است که برای متابولیسم اسیدهای چرب ، گلوکز و اسیدهای آمینه مهم است. این به خصوص به بهبود سلامت مو ، پوست و ناخن های شما کمک می کند.فواید دیگری نیز وجود دارد که بیوتین می تواند زندگی شما را بهتر کند.در ادامه این مطلب در یزد نیوز با خواص فوق العاده مصرف بیوتین یا ویتامین B7 آشنا شوید.
چرا بیوتین برای شما مفید است؟
بیوتین به همراه سایر ویتامین های گروه B برای تبدیل مواد غذایی مورد نیاز خود به انرژی لازم است وبه همین دلیل است که برای متابولیسم سالم ضروری است.
بیوتین سیگنالینگ عصبی و فعالیت انتقال دهنده های عصبی را بهبود می بخشد. همچنین عملکرد حافظه و سلامت مغز و قلب را تقویت می کند و آن به این دلیل است که می تواند سطح کلسترول بد را کاهش می دهد.
فواید بیوتین چیست؟
۱ – سلامت مو ، پوست و ناخن ها را بهبود می بخشد
بیوتین برای بهبود ساختار کراتین ( پروتئین مهم موجود در مو) شناخته شده است. در یک مطالعه از زنان ، به آنها مکمل حاوی بیوتین داده شد که رشد سریعتر و کاهش ریزش مو را تجربه کردند .
کراتین در پوست و ناخن ها نیز وجود دارد ؛ که کمبود ویتامین B7 اغلب می تواند به صورت موهای شکننده و نازک یا پوست خشک و تحریک پذیر ظاهر شود و این یکی از دلایلی است که بیوتین می تواند در این زمینه نیز مفید باشد .
مطالعات نشان داده اند که مصرف بیوتین می تواند به درمان ضعف مو و ناخن ها کمک کند. بیوتین همچنین برای محافظت از پوست در برابر آکنه ، بثورات پوستی ، خشکی ، ترک خوردگی و سایر اشکال عفونتهای قارچی شناخته شده است.
۲- بیوتین در دوران بارداری مفید است
بیوتین یکی از مواد مغذی مهم در دوران بارداری است زیرا از رشد جنین حمایت می کند. ادعاهایی وجود دارد مبنی بر اینکه زنان باردار که بیوتین کافی مصرف می کنند می توانند نوزادان سالم تری داشته باشند.
زنان باردار به احتمال زیاد دچار کمبود بیوتین هستند. مصرف یک مکمل قبل از تولد که ترکیبی از بیوتین و اسید فولیک است می تواند در رشد سالم جنین نقش داشته باشد.
همچنین زنان باردار ریزش مو را بعد از زایمان تجربه می کنند و طبق نظریه انجمن بارداری آمریکا ، استفاده از شامپوهایی حاوی بیوتین یا حتی مصرف مکمل های بیوتین به صورت خوراکی می تواند به کاهش ریزش مو کمک کند.
۳ – علائم دیابت را بهبود می بخشد
تحقیقاتی وجود دارد که نشان می دهد مصرف بیوتین به همراه کروم می تواند علائم را در بیماران دیابتی بهبود بخشد. مصرف بیوتین به صورت خوراکی می تواند باعث کاهش درد عصبی در بیماران مبتلا به دیابت شود .
بیوتین همچنین به دلیل تاثیر بر قند خون و پایین آوردن آن به ویژه در مورد دیابت نوع ۲ شناخته شده است. همچنین کمبود بیوتین بر کنترل انسولین تأثیر منفی گذاشته و در نتیجه باعث افزایش تولید گلوکز درافراد می شود.
مطالعات نشان می دهند که مصرف بیوتین می تواند مدیریت گلیسمی را بهبود بخشد .
۴ – از قلب محافظت می کند
بیوتین می تواند ضخامت عروق را کاهش داده و این می تواند فشار خون در افراد دارای فشار خون بالا را کاهش دهد. جالب تر اینکه ، بیوتین به همراه کروم می تواند در کاهش سطح کلسترول خون موثر بوده و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد .
