گریپ فروت بخورید تا لاغر شوید
گریپ فروت بخورید تا لاغر شوید، مطالعات مختلف نشان داده است که گریپ فروت برای افرادی که سعی در کاهش وزن دارند می تواند بسیار مفید باشد.
برای توضیح اینکه چگونه گریپ فروت به ما در کاهش وزن کمک می کند ، توضیحات مختلفی در قالب آزمایش و بررسی ها ارائه شده است.
به گزارش یزد نیوز و طبق یک مطالعه منتشر شده در ژورنال آمریکایی فیزیولوژی:
غدد درون ریز و متابولیسم ، گریپ فروت حاوی یک ترکیب ارگانیک است که به نام نوتکاتون شناخته می شود.
در این مطالعه مشخص شد که نوتکاتون آنزیمی را به نام پروتئین کیناز فعال شده با AMPK فعال می کند.
فعال سازی AMPK بدن را ترغیب می کند تا فرآیندهای تولید انرژی خود مانند جذب گلوکز را افزایش دهد.
این متابولیسم را افزایش می دهد و به کاهش وزن کمک می کند.
این مطالعه که روی حیوانات انجام شده ، نشان داد که مصرف منظم نوتکاتون باعث کاهش تجمع چربی شکمی و افزایش وزن می شود که با رژیم غذایی چربی و ساکارز بالا همراه است.
سایر مزایا
در این مطالعه همچنین مشخص شد که مصرف منظم نوتاتون باعث کاهش شرایطی از قبیل
- هایپرپلپتینمی ،
- هایپرینسولینمی
- و هایپرگلیسمی
می شود.
مطالعات دیگری که روی حیوانات انجام شده همچنین نشان داده اند که آب گریپ فروت در القای کاهش وزن در مقایسه با داروهای ضد چاقی مؤثر است ،
برخی از آنها با عوارض جانبی ناخواسته مانند افزایش خطر ابتلا به سکته مغزی و حمله قلبی مؤثر است.
گذشته از مطالعات حیوانی ، مطالعات مختلف انسانی نیز نشان داده است که گریپ فروت می تواند به کاهش وزن کمک کند.
برای نشان دادن اثرات گریپ فروت بر کاهش وزن ، مطالعه ای که در مجله پزشکی پزشکی منتشر شده است ،
۹۱ بیمار دارای اضافه وزن را در رژیم غذایی گریپ فروت قرار داده و تأثیر آن را بر وزن بدن بیمار و سندرم متابولیک مشاهده کرده است.
این مطالعه نشان داد که افرادی که در رژیم غذایی گریپ فروت قرار داده شده بودند ،
در مقایسه با افرادی که در رژیم غذایی دارونما قرار گرفتند ، وزن بیشتری از دست دادند.
مناسب برای انسولین
افرادی که در رژیم غذایی گریپ فروت قرار گرفتند نیز مقاومت به انسولین را بهبود بخشیدند.
جدا از تأثیر نوتکاتون ، دلایل مختلف دیگری وجود دارد که باعث می شود گریپ فروت برای کاهش وزن مناسب باشد.
اول ، گریپ فروت یک مهار کننده اشتها است.
میوه کمی بزرگ است و مقدار زیادی فیبر دارد.
خوردن میوه باعث می شود احساس راحتی کنید بدون اینکه چیز دیگری بخورید.
گریپ فروت به دلیل داشتن کالری کم ، جایگزین مناسبی برای برآورده کردن میل قند و بدون اضافه کردن کالری زیادی به بدن است.
همچنین گفته می شود گریپ فروت یک غذای کالری منفی است.
به این معنی که هضم گریپ فروت به کالری بیشتری نسبت به کالری واقعی میوه نیاز دارد ، که به کاهش وزن نیز کمک می کند.
