خواص عناب، عناب بخورید تا از سرطان و بیماری های ذیگر در امان باشید

خواص عناب

میوه عناب بومی آسیای جنوبی است اما در سراسر جهان رواج دارد و خواص عناب بسیار زیاد است.

این میوه های کوچک هنگام رسیدن ، قرمز تیره یا بنفش هستند و ممکن است کمی چروکیده به نظر برسند.

به دلیل طعم شیرین و بافت جویدنی آنها ، اغلب در آب نباتها و دسرهایی در مناطقی از آسیا که معمولاً در آنها رشد می کنند خشک می شوند و مورد استفاده قرار می گیرد.

در طب ، آنها به طور گسترده ای برای بهبود خواب و کاهش اضطراب مورد استفاده قرار می گیرند.

در این مقاله یزد نیوز با خواص بی نظیر عناب آشنا شوید.

فواید عناب

میوه عناب کم کالری است اما سرشار از فیبر ، ویتامین ها و مواد معدنی است.

یک وعده (۱۰۰ گرم) عناب خام موارد زیر را فراهم می کند:

•       کالری: ۷۹
•      پروتئین: ۱ گرم
•      چربی: ۰ گرم
•     کربوهیدرات: ۲۰ گرم
•     فیبر: ۱۰ گرم
•   ویتامین C: 77٪ از ارزش روزانه (DV)
•      پتاسیم: ۵٪ DV

عناب ها به دلیل داشتن فیبر زیاد و کم کالری ، یک میان وعده عالی و سالم را ایجاد می کنند.

آنها حاوی مقادیر کمی از چندین ویتامین و مواد معدنی هستند

اما به طور ویژه سرشار از ویتامین C هستند ، یک ویتامین مهم با خاصیت آنتی اکسیدانی و تقویت کننده سیستم ایمنی .

آنها همچنین حاوی مقدار نسبتاً کافی از پتاسیم هستند ، که نقش مهمی در کنترل عضلات و تعادل الکترولیت دارند.

بعلاوه ، میوه عناب حاوی کربوهیدرات به شکل قندهای طبیعی است که انرژی بدن شما را تأمین می کند.

با این حال عناب های خشک که بیشتر در بسیاری از مناطق جهان بیشتر مورد استفاده در آشپزی قرار می گیرند و از آن استفاده می شوند ، از نظر قند و کالری بسیار بیشتر از میوه های تازه هستند.

در حین خشک شدن ، قندهای موجود در میوه غلیظ می شوند و ممکن است در طی فرآوری شکر اضافی اضافه شود.

سرشار از آنتی اکسیدان است

میوه عناب سرشار از چندین ترکیب آنتی اکسیدانی است ، در درجه اول

• فلاونوئیدها ،
• پلی ساکاریدها
• اسیدهای ترترپنیک

را حاوی می شود.

آنها همچنین حاوی مقادیر زیادی ویتامین C هستند ، که به عنوان یک آنتی اکسیدان نیز عمل می کند .

آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که می توانند از آسیب های ناشی از رادیکالهای آزاد اضافی جلوگیری کنند و از بین بروند .

تصور می شود که آسیب رادیکال آزاد در چندین بیماری مزمن از جمله دیابت نوع ۲ ، بیماری قلبی و برخی سرطانها نقش مهمی دارد.

به دلیل توانایی آنها در مبارزه با رادیکال های آزاد ، آنتی اکسیدان ها می توانند مزایای سلامتی زیادی داشته باشند.

یک مطالعه حیوانی نشان داد که فعالیت آنتی اکسیدانی فلاونوئید عناب به کاهش استرس و التهاب ناشی از آسیب رادیکالهای آزاد در کبد کمک می کند.

در حقیقت ، بیشتر فواید میوه عناب به محتوای آنتی اکسیدانی آنها اعتبار می یابد.

ممکن است خواب و عملکرد مغز را بهبود بخشد

عناب به طور گسترده در داروهای جایگزین برای بهبود کیفیت خواب و عملکرد مغز استفاده می شود.

تحقیقات جدید نشان می دهد که آنتی اکسیدانهای بی نظیر آنها ممکن است مسئول این اثرات باشند.

در واقع عصاره های میوه و دانه عناب حاکی از افزایش زمان و کیفیت خواب در موش ها است .

همچنین ، این میوه اغلب توسط پزشکان داروهای جایگزین برای کاهش اضطراب تجویز می شود.

تحقیقات در موش ها حتی نشان می دهد که عصاره های تخم عناب ممکن است به درمان زوال عقل ناشی از آلزایمر کمک کند.

البته تحقیقات بیشتری در مورد انسان لازم است تا کاملاً درک شود که چگونه عصاره عناب ممکن است بر مغز و سیستم عصبی تأثیر بگذارد.

ممکن است ایمنی را تقویت کرده و با سلولهای سرطانی مبارزه کند

عناب ممکن است ایمنی را تقویت کرده و با رشد سلول های سرطانی مبارزه کند.

یک مطالعه نشان داد، که عناب ها قندهای طبیعی با خاصیت آنتی اکسیدانی هستند

و می توانند رادیکالهای آزاد را از بین ببرند ، سلولهای مضر را خنثی کنند و التهاب را کاهش دهند .

کاهش سطح التهاب و رادیکال های آزاد می تواند به جلوگیری از بیماری های مزمن مانند دیابت نوع ۲ کمک کند .

میوه عناب همچنین سرشار از ویتامین C است که تصور می شود دارای خواص ضد سرطانی قدرتمندی است.

بعلاوه ، یک مطالعه نشان داده است که عصاره عناب چندین نوع سلول سرطانی از جمله سلولهای سرطان

• تخمدان ،
• دهانه رحم ،
• پستان ،
• کبد ،
• روده بزرگ
• و روده

را از بین می برد .