لاغری در یک روز
یکی از سختی های رژیم گرفتن مدت زمان آن می باشد.
به همین علت بسیاری از افراد نیمه راه رژیم خود را ترک می کنند.
حالا با این گفته ها اگر به شما بگویند لاغری فقط در یک روز،حتما هیجان زده خواهید شد.
اما آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده ای که لاغری سریع خوب است یا بد؟
آیا می تواند تاثیرات مثبت آن در برابر عوارض آن قابل چشم پوشی باشد؟راه های متفاوتی برای لاغری پیشنهاد شده است.
- رژیم های گرسنگی
- قرص های رژیمی و مکمل های غذایی
- رژیم های کم کالری (VLCD ها)
- کرم ها، دستگاه ها و طلسم های سحر و جادو و…
رژیم ها و راه های زیادی برای کاهش وزن سریع پیشنهاد و معرفی می شوند.
در ادامه این مطلب از یزد نیوز به بررسی این موضوع پرداخته شده است.
آیا کاهش وزن سریع کار می کند؟
FDA ادعاهای ساخته شده از محصولات کاهش وزن را بدون مقررات تنظیم نمی کند..
بر خلاف تولید کنندگان مواد مخدر، سازندگان مکمل ها نیازی نیست محصولات خود را قبل از فروش در بازار ،نشان دهند.
این بدان معنی است که مکملهای غذایی قبل از اینکه به بازار عرضه شوند نیازی به تایید فدراسیون ندارند.
گذشته از رژیم غذایی کم کالری و جراحی برای کاهش وزن، هیچ محصول دیگر، قرص یا رژیم غذایی برای کاهش سریع وزن ثابت نشده است.
داروهای تجویزی برای کاهش وزن وجود دارد، اگر چه هیچ کدام برای کاهش سریع وزن در نظر گرفته نشده است .
همچنین این در دارو ها عوارض جانبی نیز وجود دارد.
باید به این نکته توجه نمود که در هر برنامه کاهش وزن سریع، آنچه که واقعا چربی را از بین می برد، قرص یا نوع غذایی که می خوریم نیست.
بلکه این کاهش وزن حاصل کاهش قابل توجهی از کالری است که همراه با ورزش است.
آیا کاهش وزن سریع خطر دارد؟
کاهش سریع وزن باعث ایجاد خطرات جدی احتمالی خواهد شد.این خطرات احتمالی که پس از کاهش وزن سریع ایجاد می شود عبارتند از:
- سنگ های صفراوی که در ۱۲ تا ۲۵ درصد از افراد در طی چند ماه از دست می دهند، مقدار زیادی از وزن دارند
- از دست دادن آب بدن، که می تواند از طریق نوشیدن مقدار زیادی مایعات جلوگیری شود
- سوء تغذیه، معمولا از نوشیدن پروتئین کافی برای هفته ها در یک زمان
- عدم تعادل الکترولیتی، که به ندرت می تواند تهدید کننده زندگی باشد
عوارض جانبی کاهش وزن
سایر عوارض جانبی کاهش وزن سریع عبارتند از:
- سردرد
- تحریک پذیری
- خستگی
- سرماخوردگی
- یبوست
- بی نظمی قاعدگی
- ریزش مو
- از دست دادن عضله
خطرات کاهش وزن سریع با زمان صرف شده در رژیم غذایی افزایش می یابد. خصوصا خوردن رژیم بدون پروتئین به افزایش خطرات این نوع کاهش وزن اضافه می کند.
آیا کاهش وزن سریع همیشه یک ایده خوب است؟
رژیم های غذایی سریع علاوه بر اینکه می توانند اثرات بدی به همراه داشته باشد، ممکن است پس از یک دوره و یا رهایی رژیم، چاقی نیز داشته باشند.
به همین علت، رژیم های غذایی بسیار کم کالری (VLCDs) گزینه ای برای کاهش وزن مناسب برای افراد مبتلا به چاقی (داشتن شاخص توده بدنی (BMI) بیش از ۳۰) در نظر گرفته می شود
VLCDs رژیم های تحت نظارت دکتر ، برای چند هفته است.
این رژیم ها شامل وعده های غذایی متعادل است، اما گاها این رژیم ها گران هستند و ممکن است مردم در طول زمان رژیم، هزینه های زیادی را صرف نمایند.
VLCD ها به طور ایمن باعث از دست دادن درصد بالایی از وزن بدن در ۱۲ هفته می شوند.
این رژیم برای کسانی است که این برنامه را به پایان می رسانند،اما ۲۵ تا نیمی از مردم برنامه را کامل نمی کنند.
باید توجه داشته باشید ک رژیم گرفتن یک مساله بلند مدت است.
وقتی رژیم متوقف می شود به سرعت وزن باز میگردد.
رویکرد پایدار در رژیم مهمترین اصل کاهش وزن
بعضی از کارشناسان می گویند بهترین کار این است که یک رویکرد پایدارتر برای کاهش وزن انتخاب نموده و انجام دهیم.
این کار بسیار کارآمد تر از رژیم های فوری می باشد.
با این حال، اکثر مردم به دنبال کاهش وزن سریع هستند، معمولا این کار را به تنهایی انجام می دهند. اغلب، آن را برای رسیدن به یک هدف کوتاه مدت، مانند پوشیدن یک لباس در یک مهمانی انجام می دهند!
با آنچه که گفته شد مطمئنا کاهش وزن سریع ایده خوبی نیست.
اما اگر از نظر بدنی سالم هستنید و به طور موقت به یک رژیم سریع نیازمندید، میتوانید با یک پزشک مشورت کنید
و بدانید باید چه کاری انجام دهید تا مشکلی ایجاد نشود
اما برای این رژیم حتما باید مطمئن شوید که پروتئین در رژیم غذایی شما (۷۰ تا ۱۰۰ گرم در روز) باشد.
یک مولتی ویتامین مصرف کنید و غذاهای غنی از پتاسیم (گوجه فرنگی، پرتقال، و موز) را بخورید.
