پوست صاف و سالم زیبایی را دو چندان می کند.امروزه برای داشتن پوست سالم راهکار ها و راه های درمانی زیادی وجود دارد.
اما هزینه و گاها عوارض جانبی آن می تواند این راه ها را کمی سخت کند.
در ادامه این مطلب از یزد نیوز به راه کار های خانگی به منظور داشتن پوستی صاف و زیبا اشاره شده است.
چه عواملی باعث آسیب های پوستی می شود؟
سلامت پوست شما تحت تأثیر عوامل مختلفی از قبیل آلودگی، استرس و خورشید قرار می گیرد که با گذشت زمان، چهره شما را تحت تاثیر قرار می دهد .
که موجب خشکی، چروک ها، لکه های سنی، کبودی و سفت شدن پوست می شود.
در خانم های مسن تر، تغییرات شیمیایی و هورمونی که بدن به علت یائسگی انجام می شود می تواند به کاهش کلی صافی منجر شود.
چگونه می توان پوستی صاف داشت؟
در ادامه، لیستی از نکات توصیه شده از متخصصین پوست را برای نرم و صاف شدن پوست آورده ایم:
-
رژیم غذایی خود را برای بهبود پوست، بهتر کنید.
شما می دانید مواد غذایی سالم برای شما مفید است، انواع شیرینی های خوشمزه، غذاهای فرآوری شده، الکل و کربوهیدرات های تصفیه شده به تخریب باکتری های خوب کمک می کنند و باعث ایجاد عدم تعادل در میکروبیوم روده شما می شوند.
منجر به التهاب می شود که می تواند در پوست شما ظاهر شود.
در عوض اضافه کردن ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها در رژیم غذایی ، به شکل انواع توت ها و دیگر میوه ها و سبزی های روشن رنگ، برای تقویت پوست در برابر آسیب های رادیکال آزاد بسیار موثر است.
ماهی همچنین منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ است که برای پوست صاف ضروری است.
همچنین، ویتامین های A و C و روی همه نقش های جدایی ناپذیر در بهبود و سلامت پوست دارند.
۲. اطمینان حاصل کنید که شما به اندازه کافی می خوابید
استرس می تواند بر روی پوست شما تاثیر مخربی داشته باشد
.دکتر پریت می گوید:
“بدن شما خود را بهبود می بخشد نکته مهم این است که استرس روزانه در هنگام خواب کاهش می یابد، بنابراین کیفیت خواب کافی می تواند باعث کاهش روند پیری زودرس پوست شود.”
۳. ورزش کنید
ورزش موجب افزایش حجم خون می شود
ورزش از طریق عروق صورت پمپ می شود و منجر به افزایش ریزمغذی ها و خواص درمانی پوستی می شود.
همچنین ورزش باعث کاهش التهاب ، تنظیم هورمون های قابل توجه پوست و جلوگیری از آسیب های رادیکال های آزاد می شود.
به علاوه، عرق کردن نیز یک راه عالی برای تمیز کردن منافذ باز است!
۴.با پاکسازی و لایه برداری را جدی بگیرید
پاک کردن و لایه برداری خفیف می تواند به پوست ،در از بین بردن سلول های مرده پوست بر روی سطح آن کمک کند.
۵.افزایش هیدراتاسیون با مرطوب کننده های مناسب.
این که پوست خشک یا چرب دارید، مرطوب کننده نباید فراموش شود.
اما انتخاب نوع مرطوب کننده به نوع پوست شما بستگی دارد.
با اضافه کردن مواد فعال به لوسیون و کرم می توان آن را بسیار موثر تر کرد.
در انتخاب مواد مناسب، توجه به نوع پوست و حساسیت شما مهم است.
زیرا انتخاب مرطوب کننده اشتباه می تواند پوست شما را بدتر کند.
برای بهترین نتایج، لوسیون یا مرطوب کننده خود را روی پوست مرطوب (یا ظرف مدت سه دقیقه از خارج شدن از دوش) به آب زدن بمالید.
۶.آب بنوشید
نوشیدن حداقل هشت تا ده لیوان آب و خوردن حداقل پنج وعده میوه یا سبزی در روز، همان چیزی است برای دریافت همه این مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها برای حفظ سلامتی پوست به شما کمک کند.
-
مراقب تابش خورشید باشید
بر کسی پوشیده نیست که اشعه آفتاب تا چه حد برای پوست می تواند ضرر داشته باشد و برای پوست چه مشکلاتی ایجاد کند.
بنابراین برای داشتن پوستی صاف و بدون لک حتما از ضد افتاب استفاده نماید.
انتخاب ضد آفتاب مناسب پوست شما باید با دقت و آگاهی صورت بگیرد.
در این زمینه دکتر پوست و متخصص می تواند به شما کمک کند.
برای استفاده روزانه، SPF 30 را انتخاب کنید
تا پوست شما را از هر دو اشعه UVA و UVB محافظت کند.
اگر مدت زمان طولانی در خارج از منزل باشد، برای SPF 50 یا بالاتر برسید.
