فواید پرتقال که تا امروز نمی دانستید! از این به بعد پرتقال بخورید.

فواید پرتقال

پرتقال میوه بسیار خوشمزه ای است ، اما به جز طعم آن  فواید پرتقال نیز بسیار زیاد است.

در ادامه این مطلب از یزد نیوز با این فواید بیشتر آشنا شوید و بیشتر پرتقال بخورید.

سکته مغزی

طبق گزارش انجمن قلب آمریکا (AHA) ، خوردن مقادیر بیشتر از ترکیب موجود در مرکبات مانند پرتقال و گریپ فروت ممکن است خطر سکته مغزی ایسکمیک را برای خانمها کاهش دهد.

کسانی که بیشترین میزان مرکبات را مصرف کردند ، در مقایسه با زنانی که کمترین مصرف را داشتند ، ۱۹ درصد خطر سکته مغزی ایسکمیک داشتند.

فشار خون

حفظ مقدار کم سدیم برای کاهش فشار خون ضروری است ،

اما افزایش مقدار پتاسیم ممکن است به دلیل اثرات بازکنندگی رگ ها از اهمیت بالایی برخوردار باشد.

توجه داشته باشید که ، مصرف زیاد پتاسیم با کاهش ۲۰ درصدی خطر مرگ ناشی از هر علتی همراه است.

سرطان

طبق مطالعه ای که در ژورنال اپیدمیولوژی ژورنال منتشر شده است ،

مصرف موز ، پرتقال و آب پرتقال در دو سال اول زندگی ممکن است خطر ابتلا به سرطان خون در کودکان را کاهش دهد.

به عنوان منبع عالی ویتامین C آنتی اکسیدان قوی ، پرتقال همچنین می تواند به مبارزه با تشکیل رادیکال های آزاد که به عنوان عامل سرطان شناخته می شوند ، کمک کند.

در حالی که مصرف کافی ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان لازم و بسیار مفید است ،

مقدار لازم برای مصرف در اهداف درمانی برای سرطان بیشتر از آن چیزی است که می توانیم مصرف کنیم.

دریافت فیبر زیاد از میوه و سبزیجات با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ همراه است.

با این حال ، در سال ۲۰۱۵ ، یک مطالعه ، گریپ فروت و آب پرتقال را با خطر بیشتری برای سرطان پوست مرتبط کرد.

محققان دریافتند افرادی که مقادیر زیادی گریپ فروت کامل یا آب پرتقال مصرف کرده اند ،

بیش از یک سوم بیشتر در معرض ابتلا به ملانوما قرار دارند ، در مقایسه با افرادی که مقادیر کم مصرف کرده اند.

سلامت قلب

فیبر ، پتاسیم ، ویتامین C و کولین موجود در پرتقال همه از سلامت قلب حمایت می کنند.

به گفته دکتر مارک هوستون ، استادیار کلینیک پزشکی در دانشکده پزشکی :

افزایش میزان مصرف پتاسیم به همراه کاهش دریافت سدیم مهمترین تغییر رژیم غذایی است

که فرد می تواند برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ایجاد کند.

در یک مطالعه ، افرادی که روزانه ۴۰۶۹ میلی گرم پتاسیم مصرف کرده اند ، در مقایسه با افرادی که پتاسیم کمتری مصرف کرده اند (در حدود ۱۰۰۰ میلی گرم در روز) ۴۹ درصد خطر کمتری از مرگ در اثر بیماری ایسکمیک قلب داشتند.

دریافت زیاد پتاسیم همچنین با

• کاهش خطر سکته مغزی ،
• محافظت در برابر از دست دادن توده عضلانی ،
• حفظ تراکم مواد معدنی استخوان
• و کاهش تشکیل سنگ کلیه

همراه است.

دیابت

مطالعات نشان داده است که افراد دیابتی نوع ۱ که رژیم های غذایی پر فیبر مصرف می کنند سطح قند خون کمتری دارند و افراد دیابتی نوع ۲ ممکن است سطح قند خون ، لیپیدها و انسولین را بهبود ببخشند. یک موز متوسط ​​حدود ۳ گرم فیبر تأمین می کند.

پوست

آنتی اکسیدان ویتامین C ، هنگامی که به شکل طبیعی آن (مانند پرتقال) خورده شود یا به صورت موضعی مصرف شود ، می تواند در مبارزه با آسیب های پوستی ناشی از خورشید و آلودگی ، کاهش چین و چروک ها و بهبود کلیت پوست کمک کند. ویتامین C در تشکیل کلاژن ، سیستم پشتیبانی پوست شما نقش اساسی دارد