فواید آهن برای پوست و سلامتی
پوست بی رنگ و دایره های تیره ؛ رایج ترین علائم کم خونی ناشی از کمبود آهن است . کمبود آهن باعث کاهش سطح هموگلوبین می شود و در نتیجه باعث کاهش RBC می شود.کاهش جریان اکسیژن می تواند پوست شما را از حالت طبیعی و زیبایی رنگ آن محروم کند . یک دوز سالم از غذاهای سرشار از آهن در رژیم غذایی روزانه شما می تواند درخشندگی صورت را به شما بازگرداند .در این مطلب از یزد نیوز بیشتر با فواید آهن برای پوست و سلامتی آشنا شوید.
برخی ازخواص و فواید آهن
۱ – آهن به بهبود زخم سرعت می بخشد
آهن نقش مهمی در سرعت بخشیدن به روند بهبود زخم ها دارد. این ماده در تشکیل RBCs ، اساسی ترین ماده سازنده هموگلوبین که اکسیژن را به بدن منتقل می کند ، کمک می کند.
بدون تأمین مناسب اکسیژن (که مواد مغذی دیگری نیز دارد) ، بهبودی زخم نمی تواند انجام شود همچنین ممکن است خصوصا در دفعات بعد درمان را دشوار و حتی درد ناک نماید .
۳-باعث جلوگیری از ریزش مو می شود
یک مطالعه اروپایی درمورد مو نشان داد که زنان به دلیل کمبود آهن می توانند ریزش بیش از حد مو را تجربه کنند. در این مطالعه گزارش شده است که کمبود آهن میزان ریزش مو ، به ویژه در زنان غیر یائسگی را افزایش می دهد. آهن همچنین به بهبود بافت مو کمک می کند و با افزایش جریان اکسیژن و مواد مغذی به ریشه مو و پوست سر ، باعث کاهش ریزش می شود.
۴ – انرژی شما را افزایش می دهد
آهن به عنوان حامل اکسیژن در بدن عمل می کند و آن را به ماهیچه ها و مغز منتقل می کند و بدین ترتیب هم عملکرد بدنی و هم هوشیاری ذهنی را افزایش می دهد.
مقادیر کم آهن در بدن می تواند باعث بی توجهی ، تحریک پذیری و خستگی شما شود.
طبق مطالعه ای که توسط دانشگاه ملبورن انجام شده است ، مکمل آهن به بهبود عملکرد ورزش در زنان کمک می کند
۵ – اشتها را بهبود می بخشد
برای والدینی که نگران کم اشتهایی فرزندان خود هستند مکمل آهن ممکن است به افزایش اشتهای کودک کمک کند. مطالعه‌ای که توسط مجله تغذیه بر روی کودکان دبستانی کنیا انجام شده ؛ نشان داد که مکمل آهن باعث افزایش اشتها و رشد در کودکان می شود .
۶ – بهبود عملکرد عضلات ids
آهن همچنین برای بهبود سلامت عضلات بسیار مهم است. این ماده در تولید میوگلوبین (پروتئین عضله) که اکسیژن را از هموگلوبین حمل می کند کمک می کند و آن را در سلول های ماهیچه ای ذخیره وبه انقباض عضلات می کند .
