شش راهکار ساده برای کنترل قند خون
بالا رفتن قند خون می تواند بسیار خطرناک باشد اما همیشه برای کنترل آن راه حل هایی وجود دارد. در این مطلب از یزد نیوز با شش راهکار ساده که به شما کمک می‌کند تا قند خونتان را کنترل کنید، آشنا شوید.
اگر سطح قند خون شما نوسان زیادی داشته باشد، این احتمال وجود دارد که به میزان بیشتری حس گشنگی شدید داشته باشید یا در بیشتر مواقع احساس خستگی کنید.
راهکار اول
روز خود را با خوردن مواد غذایی‌ای که دارای پروتئین هستند شروع کنید.
این مواد به شما کمک می‌کنند تا کمتر احساس گشنگی داشته باشید و سطح قند خون نوسان نداشته باشد.
بهترین منابع: تخم مرغ، خامه، گردو
راهکار دوم
سبزیجات، حبوبات وجو دوسر بخورید چون فیبر دارد و شما زمان زیادی سیر خواهید ماند.
راهکار سوم
پنج وعده ی کوچک صبحانه، نهار، شام و دو میان وعده داشته باشید.
راهکار چهارم
آب نبات، نوشابه، شیرینی و کلوچه و همچنین نان سفید و پاستا از جمله موادی هستند که به اصلاح قند سریع دارند.
تا جایی که امکان دارد از این مواد دوری کنید
راهکار پنجم
به غذای خود دارچین بزنید
دارچین یکی از مهمترین خواصش تنظیم فشار و قند است.
راهکار ششم
بعد از شام کمی پیاده‌روی کنید. با اینکار به سیستم گوارش بدن خود کمک کرده و از نوسانات شدید قند جلوگیری می‌کنید.
با انجام دادن این راه های ساده شما می توانید تا حد بسیار زیادی قند خون خود را کنترل نمایید و از عوارض بعدی این بیماری در امان باشید.
فراموش نکنید یکی از مهمترین درمان های بیماری قند خون ، کنترل و رعایت احتیاط در موارد مصرفی و تغذیه ای می باشد.
