مزایای نوشیدن آبلیمو ،آیا واقعا آبلیمو برای سلامتی مفید است؟

مزایای نوشیدن آبلیمو

دربسیاری از رستوران ها به طور مرتب آب لیمو را سرو می کنند و برخی از مردم روز خود را به جای قهوه یا چای ، با آب لیمو شروع می کنند. بدون شک لیموها خوشمزه هستند ، اما آیا اضافه کردن آنها به آب ؛ شما را سالم تر می کند؟مزایای نوشیدن آبلیمو چیست؟

به گزارش یزد نیوز تحقیقات علمی کمی در مورد آب لیمو انجام شده است ،

اما تحقیقات در مورد فواید لیمو و آب به طور جداگانه نیز وجود دارد.

باعث تقویت هیدراتاسیون می شود

طبق اعلام دستورالعملهای عمومی سازمان غذا و تغذیه ، زنان باید حداقل ۹۱ اونس و مردان حداقل ۱۲۵ اونس در روز آب لیمو را دریافت کنند.

این شامل مصرف آن در غذا و نوشیدنی است.

آب بهترین نوشیدنی برای هیدراتاسیون است ،

اما بعضی از افراد به تنهایی طعم آن را دوست ندارند. اضافه کردن لیمو باعث افزایش طعم و مزه آب می شود

از مزایای نوشیدن آبلیمو افزایش میزان نوشیدن آب می باشد.

 منبع خوبی از ویتامین C است

مرکبات مانند لیمو سرشار از ویتامین C هستند ، یک آنتی اکسیدان اولیه که به محافظت سلول در برابر رادیکال های آزاد کمک می کنند. احتمالاً شنیده اید که ویتامین C ممکن است به جلوگیری یا محدود کردن مدت سرماخوردگی در برخی افراد کمک کند ،

اما مطالعات در این مورد متناقض است.

ویتامین C ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و سکته مغزی و فشار خون را کاهش دهد.

از کاهش وزن حمایت می کند

تحقیقات نشان داده است که آنتی اکسیدانهای پلی فنول موجود در لیموها باعث کاهش چشمگیر وزن در موشهایی که به صورت القایی چاقی اضافه داشته اند ، موثر است.

در این مطالعات حیوانی ؛موش ها ترکیبات آنتی اکسیدانی وهمچنین اثرات منفی بر روی سطح قند خون و بهبود مقاومت به انسولین را جبران می کنند

که دو عامل اصلی در ایجاد دیابت نوع ۲ است.

این در حالی است که همان نتایج باید در انسان ها به اثبات برسد ،

شواهد حکایتی قوی وجود دارد که نشان می دهد آب لیمو از کاهش وزن حمایت می کند.

این مسئله به این دلیل است که افراد به سادگی آب بیشتری می نوشند

و احساس پر شدن و سیری می کنند ولی هنوز اثر آب لیمودر آن مشخص نیست.

کاهش وزن نیز از مزایای نوشیدن آبلیمو می باشد.

 باعث بهبود کیفیت پوست شما می شود

ویتامین C موجود در لیموها ممکن است به

• کاهش چین و چروک پوست ،
• خشک شدن پوست بر اثر پیری
• و آسیب دیدگی خورشید

کمک کند.

اینکه آب چگونه پوست را بهبود می بخشد بحث برانگیز است ، اما یک موضوع قطعی است .

اگر پوست شما رطوبت خود را از دست دهد ، خشک و مستعد چین و چروک می شود.

یک مطالعه آزمایشگاهی سال ۲۰۱۶ نشان داد که یک نوشیدنی مبتنی بر مرکبات به جلوگیری از ایجاد چین و چروک در موش ها کمک کرده است.

 به هضم غذا کمک می کند

برخی از افراد آب لیمو را به عنوان یک ملین روزانه صبح می نوشند تا به جلوگیری از یبوست کمک کنند.

نوشیدن آب لیمو گرم هنگام بیدار شدن ممکن است به حرکت دستگاه گوارش شما کمک کند.

نفس را تازه می کند

آیا تاکنون لیمو را روی دستان خود مالیده اید تا از شر بوی سیر یا برخی دیگر از بوی های قوی خلاص شوید؟

همان مصرف  ممکن است در مورد بوی بد دهان ناشی از خوردن غذاهایی با بوهای شدید مانند سیر ، پیاز یا ماهی اعمال شود.

لز دیگر مزایای نوشیدن آبلیمو رفع بوی بدن دهان در اول صبح می باشد.

تصور می شود لیمو باعث تحریک بزاق می شود و آب نیز به جلوگیری از خشکی دهان کمک می کند ،

که این خشکی و کاهش ترشح بزاق می تواند به بوی بد دهان ناشی از باکتری ها منجر شود.

 به جلوگیری از سنگ کلیه کمک می کند

اسید سیتریک موجود در لیموها ممکن است به جلوگیری از سنگ کلیه کمک کند.

سیترات ، یک جزء اسید سیتریک است که به طور متناقض باعث می شود که ادرار کمتر اسیدی شود

و حتی ممکن است سنگ های کوچک را بشکند.بنابراین یکی از مزایای نوشیدن آبلیمو  کمک به درمان سنگ کلیه است.

نوشیدن آب لیمو نه تنها به شما سیترات می بخشد ، بلکه درتامین آب مورد نیاز بدن برای جلوگیری یا بزرگ شدن  سنگ ها به شما نیز کمک می کند.