رژیم غذایی برای جلوگیری از بیماری سرطان سینه
هرچه بیشتر بخورید وزنتان بیشتر می شود و چاقی شما احتمال ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهد.
اگر قبلا بیماری داشته باشید، وزن اضافی نیز می تواند دلیلی بر احتمال بیشتر برای بازگشت آن بیماری باشد.
اگر یک رژیم سالم را انتخاب کنید – یک رژیم غنی از سبزیجات، دانه های کامل، مرغ و ماهی – ممکن است شانس خود را برای زندگی بعد از سرطان پستان افزایش دهید.
محققان دقیقا نمی دانند چرا رژیم غذایی اینقدر تاثیر گذار است ، اما تاثیر بلند مدت آن قابل مشاهده بوده است.
سویا یکی از بهترین گزینه ها در این رژیم است
غذاهایی مانند توفو، شیر سویا دارای مواد شیمیایی به نام فیتواستروژن هایی هستند که شبیه به استروژن هستند.
قبلا مطرح شده است که زنانی که مبتلا به سرطان سینه هستند استروژن به عنوان سوخت برای رشد سرطان انها استفاده می شود.
اما اخیرا مطالعات نشان می دهد که سویا خطر ابتلا به سرطان را افزایش نمی دهد؛
حتی ممکن است احتمال ابتلا به بیماری را نیز کاهش یابد.
هرچند مکمل های سویا شاید تاثیر بد بگذارند پس مراقب باشید.
دانشمندان اثرات آنها را تا حد زیادی بررسی نکرده اند.
آیا شیرینی و شکر برای سرطان سم است؟
این ایده که شیرینی یک خوراک برای رشد سرطان در شما است یک موضوع پیچیده است
و به سادگی نمی توان به آن پاسخ داد.
اضافه کردن یک قاشق شکر به قهوه تان سلولهای سرطانی را سریعتر رشد نخواهد داد.
اما هنوز عاقلانه است که شما در حفظ وزن خود کوشا باشید و با شکر و قند فراوان آن را اضافه نکنید.
مقدار زیاد شکر به طور منظم می تواند منجر به چاقی و سایر شرایطی شود که احتمال ابتلا به سرطان را افزایش می دهد.
غذاهای گیاهی
اگر شما غذاهای گیاهی بیشتری مصرف می کنید، احتمال شانس گرفتن سرطان پستان را در خود کم می کنید.
محققان می گویند :
این استراتژی به ویژه برای محافظت در برابر انواع تهاجمی ترین تومورها کمک می کند.
میوه ها و سبزیجات همچنین بخش مهمی از رژیم غذایی هستند
که به شما کمک می کنند وزن خود را کنترل کنید
که مهمترین عامل برای جلوگیری از بازگشت سرطان پستان است.
استفاده از دانه های کامل
هنگامی که گندم، چاودار، جو، ذرت، بلغور، برنج و جو را به رژیم خود اضافه می کنید
احتمال ابتلا به سرطان سینه را کمترمی کنید.
این غذاها حاوی مواد مغذی به نام فیتوشیمیایی هستند که ممکن است شانس سرطان را نیز کاهش دهد.
آنها همچنین می توانند در برابر بیماری های قلبی و عروقی از شما محافظت کنند – و بازماندگان شانس بیشتری دارند، زیرا بخشی از درمان ها می توانند به قلب آسیب برسانند.
آیا محدودیت های الکل وجود دارد؟
بعضی از مطالعات می گویند :
کسانی که از این سرطان جان سالم به در برده اند می توانند یک یا دوبار در هفته از الکل استفاده کنند
اما بیشتر احتمال دارد که دوباره درگیر سرطان شوند،
در حالی که تحقیقات دیگر نشان می دهد که نوشیدن متوسط ممکن است برای شما مناسب باشد.
اثرات ممکن است نسبتا کوچک باشد اما به هر حال باید مراقب بود.
مواد ارگانیک
این غذاها بدون آفت کش رشد می کنند.
یکی از مطالعات فرانسوی که به طور گسترده منتشر شد ارتباط بین این محصولات و خطر ابتلا به سرطان کمتر بود.
اما مسئله دور از تصور نیست.
دانشمندان بر این باورند که مهمترین چیز این است که مقدار زیادی میوه و سبزیجات را که با دقت آنها را شسته اید تا مواد شیمیایی آنها از بین برود را هر روز بخورید.
تاثیر چربی بر سرطان سینه
برخی مطالعات می گویند چربی ممکن است نقش مهمی در رشد تومورهای پستان داشته باشد، اما تحقیق به مراتب روشن نیست.
بهترین نتیجه این است که چربی اشباع شده و چربی های ترانس را محدود کنید – که در غذاها مانند گوشت گاو، کره، پنیر، بستنی، غذاهای سرخ شده و پخته شده تجاری قرار دارد.
هنگامی که آن همراه با پروتئین می آید، مانند ماهی و مرغ می تواند برایتان ثمر بخش تر باشد.
تمرکز بر روی فیبر
شما فیبر را به طور طبیعی دریافت خواهید کرد اگر شما مقدار زیادی از غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و حبوبات را بخورید. این برای سلامت کلی شما، به ویژه قند خون، قلب و دستگاه گوارش شما مناسب است.
برخی از مطالعات پیشنهاد کرده اند که این نوع رژیم غذایی احتمال شانس ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهد.
به طور خاص، ممکن است به محافظت در برابر نوع تهاجمی تومورنیز کمک کند.
ویتامین دی
مطالعات نشان می دهد که ارتباط بین سطوح پایین این مواد مغذی با احتمال بیشتری از سرطان پستان وجود دارد. همچنین ممکن است در رشد تومورنیز نقش داشته باشد.
آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید با ماهی قزل آلا، صدف، شاه ماهی، ماهی خال مخالی و ساردین.
شما همچنین می توانید شیر، ماست و آب پرتقال را در آن اضافه کنید تا جذب بهتر و سریعتری دشته باشد.
[…] در ادامه بخوانید: رژیم غذایی برای جلوگیری از بیماری سرطان سینه […]