روش های مراقبت از پوست ، با این راهکارها با پیری خداحافظی کنید!

روش های مراقبت از پوست

مراقبت مناسب از پوست و انتخاب سبک زندگی سالم می تواند به تأخیر در پیری طبیعی و جلوگیری از بروز مشکلات پوستی کمک کند. با این پنج نکته اساسی روش های مراقبت از پوست شروع کنید.

 از خود در برابر آفتاب محافظت کنید

به گزارش یزد نیوز یکی از مهمترین راه های مراقبت از پوست شما محافظت از آن در برابر آفتاب است.

طول عمر و در معرض آفتاب بودن می تواند باعث ایجاد چین و چروک ، لکه های سنی و سایر مشکلات پوستی  و همچنین خطر سرطان پوست شود.

برای کاملترین محافظت در برابر آفتاب ؛ از یک ضد آفتاب با طیف گسترده ای با SPF حداقل ۱۵ استفاده کنید.

کرم ضد آفتاب را سخاوتمندانه مصرف کنید

و اگر در حال شنا و یا ورزش هستید ، هر دو ساعت یکبار مجدداً استفاده کنید.

به دنبال سایه از ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر ؛ هنگامی که پرتوهای خورشید در شدیدترین حالت است ،باشید .

لباس محافظ بپوشید.

پوست خود را با پیراهن های آستین بلند محکم ، شلوار بلند و کلاه های پهن بپوشانید.

 سیگار نکشید

سیگار کشیدن باعث می شود پوست شما پیرتر به نظر برسد و به ایجاد چین و چروک کمک کند.

سیگار کشیدن رگهای خونی ریز را در خارجی ترین لایه های پوست باریک می کند

و باعث کاهش جریان خون می شود و پوست را ضعیف تر می کند.

همچنین اکسیژن و مواد مغذی برای سلامتی پوست را از بین می برد.

استعمال دخانیات همچنین به کلاژن و الاستین آسیب می رساند، الیافی که به پوست و استحکام پوست شما کمک می کند.

علاوه بر این ؛ عادات تکراری صورت که هنگام کشیدن سیگار بوجود میاید مانند حالت لب ها هنگام پک زدن به سیگارو جمع کردن چشم برای دود سیگار می تواند در ایجاد چین و چروک کمک کند.

بعلاوه ، سیگار کشیدن خطر ابتلا به سرطان پوست سنگفرشی را افزایش می دهد.

اگر سیگار می کشید  بهترین راه برای محافظت از پوست شما ترک آن است

پوست خود را به آرامی تمیز کنید

تمیز کردن و تراشیدن روزانه می تواند تاثیرمنفی بر پوست شما بگذارد.

برای حفظ پوست خود  زمان حمام کردن را محدود کنید.

آب گرم و دوش های طولانی یا استحمام های بیش از حد ؛  روغن ها را از پوست شما خارج می کند. زمان حمام یا دوش خود را محدود کنید وبه جای آب داغ  از آب گرم استفاده کنید.

 ازمصرف  صابون های قوی خودداری کنید

صابون ها و مواد پاک کننده قوی می توانند روغن را از پوست شما جدا کنند.

در عوض ، پاک کننده های ملایم را انتخاب کنید.

با دقت اصلاح کنید برای محافظت پوست خود قبل از تراشیدن کرم اصلاح ، لوسیون یا ژل بزنید.

برای تراشیدن بهتر از تیغ تیز و نو استفاده کنید.

اصلاح را در جهت رشد مو انجام دهید و ازتراشیدن در جهت مخالف رویش مواجتناب کنید .

پوست خود را کاملا و با شدت خشک نکنید  .

بعد از شستشو یا استحمام ، پوست خود را با حوله به آرامی خشک کرده یا پاک کنید تا مقداری رطوبت روی پوست شما بماند.

پوست خشک را مرطوب کنید

اگر پوست شما خشک است  از مرطوب کننده ای متناسب با نوع پوست خود استفاده کنید.

برای استفاده روزانه ، یک مرطوب کننده حاوی SPF در نظر بگیرید.

 رژیم غذایی سالم بخورید

یک رژیم غذایی سالم می تواند به شما کمک کند تا از دیدن خود در آینه احساس رضایت کنید  .

مقدار زیادی میوه ، سبزیجات ، غلات سبوس دار و پروتئین های بدون چربی میل کنید.

ارتباط بین رژیم و آکنه مشخص نیست اما برخی تحقیقات حاکی از آن است که رژیم غذایی سرشار از روغن ماهی یا مکمل های روغن ماهی با داشتن چربی های سالم و کربوهیدرات های فرآوری نشده ممکن است باعث زیبایی و جوان شدن پوست شود.

نوشیدن مقدار زیادی آب به مرطوب نگه داشتن پوست کمک می کند.

استرس خود را مدیریت کنید

استرس کنترل نشده می تواند پوست شما را حساس تر کرده و باعث آکنه و سایر مشکلات پوستی شود. برای ترغیب پوست سالم و یک حالت سالم ذهنی برای مدیریت استرس خود قدم بردارید.

به اندازه کافی بخوابید

لیست کارهای خود را تغییر دهید و وقت خود را برای انجام کارهایی که از آنها لذت می برید ، مدیریت کنید.

این کار ها را حتما انجام دهید زیرا نتایج ممکن است چشمگیرتر از آنچه انتظار دارید، باشد.

منبع :

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237