بلوط و مزایای بسیار آن/اگر به دنبال تقویت ایمنی هستید بلوط بخورید

۷مزیت میوه درخت بلوط

بلوط از سبزیجات شناخته شده و برای مبارزه با بیماری تجویز می شود واز خواص آن تقویت ایمنی است.

مواد مغذی ضروری دارد که می تواند بخش مهمی از رژیم غذایی باشد.

می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری های خطرناک مانند دیابت، سرطان و بیماری های قلبی را کاهش دهد.

این چند صد سال به عنوان یکی از غذاهای اصلی بسیاری از قبایل بومی آمریکا بوده است.

بهتر است امتحان کنید شاید شما هم یکی از طرفدران این غذا شدید.

در ادامه این مطلب از یزد نیوز به خواص بلوط اشاره شده است.

۱– شامل آنتی اکسیدان بالا برای مبارزه با رادیکال های آزاد

میگویند غذاهایی با آنتی اکسیدان بالا را باید زیاد مصرف کنید.

اما شاید دلیلش را نمیدانید.

این رادیکال های آزاد ناپایدار هستند، رادیکال های آزاد به طور بالقوه می توانند به سلامتی شما آسیب برسانند.

آنها با بسیاری از بیماری ها و شرایط جدی، مانند سرطان و ایجاد تغییرات در سلول ها، مرتبط هستند.

بسیار مهم است که رادیکال های آزاد را در بدن خود با آنتی اکسیدان های رژیم غذایی برای سلامت مناسب تعادل کنید.

خبر خوب درباره خوردن میوه بلوط این است که میزان آنتی اکسیدان ها به میزان قابل توجهی برای حفظ عملکرد مطلوب در بدن بالا می رود.

این نوع آنتی اکسیدان موجود در میوه درخت بلوط برای کمک به پیشگیری و مبارزه با انواع مختلف سرطان، از جمله سرطان پوست، پستان، ریه و پروستات شناخته شده است.

بتا کاروتن، به ویژه، در مقادیر زیادی در ماهی های خاصی یافت می شود.

بتا کاروتن به عنوان یک ماده مغذی ضروری محسوب نمی شود،

اما بدن آن را به ویتامین A تبدیل می کند که برای سلامت و عملکرد مناسب بدن ضروری است.

افرادی که دارای سطوح بالای بتا کاروتن  هستند دارای موارد کمتری از بیماری های قلبی و سرطان هستند.

مقدار بتاکاروتن برای مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن بسیار مهم است.

گرچه ممکن است بتا کاروتن را در فرم مکمل آن استفاده کنید، که به طور بالقوه خطر ابتلا به سرطان ریه را افزایش می دهد.

۲– تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب

یکی از بهترین چیزها در مورد تغذیه میوه بلوط، مقدار زیاد ویتامین C است که اسید آسکوربیک آن نیز شناخته شده است.

ویتامین C به مدت طولانی به عنوان تقویت سیستم ایمنی بدن شناخته شده است.

علاوه بر این، ویتامین C اضافی به شما در مبارزه با سرماخوردگی و آنفولانزا کمک می کند

اما همچنین به بدن شما کمک می کند تا حتی از بیماری های شایع مانند بیماری های ناشی از پنومونی صدمه نزند.

معمولا ویتامین C به عنوان مواد مغذی ضد باکتری و ضد ویروسی در بدن شناخته شده است.

ویتامین C در مقایسه با بیماری کوتاه مدت سودمند است.

این آنتی اکسیدان نیز زمانی که التهاب مزمن می آیدبه کمک بدن می رسد.

التهاب، یکی دیگر از فرایندهای طبیعی بدن است که وقتی از کنترل خارج می شود خطرناک است، و ریشه بسیاری از بیماری ها است. به همان شیوه ای که رادیکال های آزاد باعث آسیب می شوند.

التهاب مزمن (التهاب ناشی از شیوه زندگی کم تحرک مردم و رژیم غذایی نامناسب بروز می کند) نیز می تواند خطر ساز باشد.

اما هنگامی که غذاهای ضد التهابی  را می خورید، می توانید سطح مناسب التهاب بدن خود را کنترل کرده و سالم تر از همیشه بمانید. ویتامین C التهاب مزمن را کاهش می دهد .

بنابراین عملکرد سیستم ایمنی بدن شما را نیز بهبود می بخشد.

غذاهای شامل ویتامین C  برای مبارزه با عفونت بدن کمک می کند و این ویتامین باعث می شود که شما به طور موثر ویتامین ها و مواد معدنی در غذا را جذب کنید .

از این طریق بیشترین مقدار مواد مغذی موجود را استفاده کنید.

۳– کاهش فشار خون

بلوط یکی از ۱۰ غذای غنی از پتاسیم است که در دسترس است، که برای حفظ سطح فشار خون طبیعی ضروری است.

رژیم غذایی حاوی پتاسیم ، فشار خون را به طور قابل توجهی تنظیم می کند، به ویژه هنگامی که با غذاهای کم سدیم همراه می شود.

۴– کمک به مبارزه علیه سرطان

مانند بسیاری از غذاهایی که دارای آنتی اکسیدان های بالایی هستند،

بلوط نیز به کاهش خطر ابتلا به سرطان های خاص کمک می کند.

بلوط همچنین برای محافظت سیستم اعصاب در برابر سموم و مواد  شیمیایی مفید است که گاهی اوقات می تواند به پسیستم عصبی آسیب دائمیوارد کند.

یکی از علل شایع این بیماری، قرار گرفتن در معرض درمان متعارف برای سرطان، مانند شیمی درمانی و اشعه است.

با خوردن بلوط، شما به محافظت از خود در مقابل آسیب های پایدار ناشی از این درمان ها کمک می کنید.

۵- مراقبت از پوست

خوردن بلوط به طور مرتب می تواند بر سلامت پوست شما تأثیر بگذارد.

ویتامین C آن موجب تولید کلاژن می شود که به پوست کمک می کند تا درخشش بیشتری داشته باشد .

همچنین از چروکیده شدن جلوگیری کند.

پتاسیم موجود در بلوط به منظور کاهش  سلولیت در پوست شناخته شده است.

با کاهش مصرف سدیم و خوردن غذاهای غنی از پتاسیم، مانند بلوط، شما متوجه کاهش سلولیت خواهید شد.

۶- تضمین کننده سلامت پروستات

بلوط علاوه بر خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدان، می تواند به کاهش نشانه های پروستات در مردا ننیز کمک کند.

مصرف بلوط باعث افزایش جریان مجاری ادراری و کاهش تورم غده پروستات در BPH می شود.

۷– خطر سندرم متابولیک را کاهش می دهد

سندرم متابولیک  از شرایط در نظر گرفته شده خطرساز برای بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی است.

بیش از ۳ میلیون نفر در سال تنها در ایالات متحده تحت تاثیر این بیماری قرار می گیرد .

علائم آن شامل چاقی شکم ، تری گلیسیرید بالا،  پایین بودن کلسترول خوب، فشار خون بالا و قند خون بالا است.

نه تنها می تواند خوردن بلوط به کاهش تریگلیسیرید خون، کاهش فشار خون و تنظیم کلسترول بدن کمک می کند، بلکه  فیبرآن  در کاهش چاقی و در نتیجه کاهش سندرم متابولیک موثر است.