آیا به این دلایل در حال سرزنش دائمی خود هستید؟
دیر رسیدن، فراموش کردن پرداخت قبض ها و قرارهای ملاقات، پرخوری، عدم تمرکز، اخراج های متعدد از کار، بی خوابی های شبانه و در کل عدم مدیریت زمان و زندگی، شما را از خودتان خسته کرده است؟!
شاید شما ذهن بیش فعال – کم توجهی (ADHD) داشته باشید!
در ادامه این مطلب از یزدنیوز به بررسی بیشتر اختلال ADHD و تاثیرات آن در زندگی میپردازیم.
بهتر است بدانیم بیش فعالی و اختلال توجه (یا به اختصار ADHD)، محدود به کودکی نیست و ۳۰ تا ۷۰ درصد کودکان بیش فعال ذهنی در طی دوران بزرگسالی نیز با آثار آن دست و پنجه نرم می کنند.
علاوه بر این، در بزرگسالانی که بیش فعالی آن ها شناسایی و درمان نشده است، مشکلات مهم تری در زندگی عاطفی و کاری شان پدید می آید.
بسیاری از بزرگسالان دارای اختلال ADHD در مورد اختلال خودشان چیزی نمی دانند و دائما در حال سرزنش خود به خاطر نرسیدن به اهدافشان هستند.
اما اختلال کم توجهی- بیش فعالی، می تواند زندگی شما را با موارد زیر تحت تاثیر خود قرار داده باشد:
۱. غذا خوردن افراطی
در اختلال ADHD شما با توانایی محدود کردن برخی کارهای روزانه (مانند غذا خوردن) مشکل دارید.
زیرا سطح دوپامین مغز (یکی از هورمون های اساسی مغز) پایین است و مرکز لذت در مغز شما کمتر فعالیت می کند.
غذا خوردن چون باعث افزایش لحظه ای دوپامین می شود، احساس خوبی را در شما برانگیخته می کند و دائما سراغ آن می روید.
۲. اضطراب
نگرانی در مورد تمام امور که شما را از یک زندگی عادی روزمره باز می دارد نشانه ای از داشتن اضطراب است.
تقریبا نیمی از بزرگسالانی که ADHD دارند اختلال اضطراب دارند.
در اغلب موارد با درمان اختلال کم توجهی – بیش فعالی، اختلال اضطراب نیز رفع می شود.
۳. اعتیاد به مواد
همان تمایل “هیجان انگیز” بودن زندگی که موجب به خوردن غیر قابل کنترل غذا می شود، می تواند در مصرف مواد و الکل نیز موثر باشد.
پزشکان معتقدند ارتباط معناداری میان ADHD و مصرف مواد و الکل وجود دارد.
۴. استرس مزمن
زمانی که به این اختلال مبتلا باشید استرس هایتان مدت بیشتری پایدار می مانند که ممکن است منجر به مسائل دیگری شوند از جمله:
گرفتگی ماهیچه ها و درد
مشکلات تنفسی
مشکلات قلبی
مشکل کنترل قند خون
مشکلات مربوط به گوارش
۵. مشکلات خواب
اختلال ADHD خواب شما را هم تحت تاثیر قرار می دهد.
احتمال خر و پف در خواب، آپنه و سندرم پاهای بی قرار (تمایل به حرکت دادن پاها در هنگام استراحت) بالاتر می رود.
هم چنین ساعت داخلی بدن شما که طبق ریتم شبانه روزی تنظیم شده است به هم می ریزد!
این به آن معناست که برنامه خواب شما از هماهنگی با طلوع و غروب خورشید خارج می شود و مشکلاتی را برای خواب در شب و بیدار شدن در صبح برایتان ایجاد می کند.
۶. مشکلات استخدام و کاریابی
با این که محیط های کاری مختلفی وجود دارند اما چیزی که در تمام آن ها مشترک است شامل این موارد است: نیاز به نظم، دقت، تمرکز، سازماندهی اطلاعات و انجام دقیق آن چه از شما خواسته شده است!
که متاسفانه تمامی این موارد برای فردی دارای اختلال ADHD چالش است.
در نتیجه ممکن است شما نتوانید سطح انتظار کارفرما یا رییستان را برآورده کنید و برای حفظ شغلتان مشکلات زیادی داشته باشید.
۷. مشکل با مهلت انجام کارها
یک فرد دارای اختلال ADHD بدون تمرکز و فراموش کار است.
هم چنین این افراد با مدیریت زمان و دقت مشکلاتی دارند.
تمامی موارد بالا می تواند منجر به فراموش کردن موعد تحویل کارها در محیط کاری، مدرسه و زندگی شخصی شوند.
۸. هزینه های مازاد
خریدن برخی چیزها فقط به این دلیل که به صورت کوتاه مدت می توانند هورمون “احساس خوب” را در مغز شما افزایش دهند، باعث هزینه های مازاد خواهد شد.
افراد مبتلا به اختلال ADHD معمولا حساب بانکی خود را خالی و کارت اعتباری خود را مقروض می یابند زیرا تمام آن ها را صرف موارد برنامه ریزی نشده کرده اند.
۹. مسائل مالی
فراموش کردن مهلت پرداخت و صرف هزینه برای موارد برنامه ریزی نشده، دو موردی هستند که در پایان ماه می توانند چند قبض پرداخت نشده روی دست شما بگذارند.
برای مدیریت این موارد شاید نیاز به یک دفتر برنامه ریزی و یا دفترچه یادداشت داشته باشید که البته همین دو کار ساده برای افراد دارای اختلال ADHD چالشی بزرگ است!
۱۰. اعتیاد به نمایشگرها
مشکل عدم تمرکز در افراد دارای اختلال ADHD بسیار رایج و مهم است اما زمانی که پای گوشی های هوشمند، بازی های کامپیوتری و تلویزیون به میان می آید، تمام تمرکز آن ها روی تغییر دائمی تصاویر، کامنت ها، گرافیک های زیبا و بازی ها ثابت می ماند.
مغز از این صفحات نمایشی لذت بسیار بالایی می برد و دور شدن از این فضاها کاری بسیار مشکل می شود.
