دوپینگ با این مواد غذایی
بعضی از افراد در طول شبانه روز احساس خستگی می کنند.گاهی حتی فعالیت زیادی انجام نداده اند اما مرتبا نیاز به استراحت دارند.اگر شما هم در این دسته قرار دارید و دائما احساس خستگی می کنید دوپینگ با این مواد غذایی شما را خستگی ناپذیر می کند.
در ادامه این مطلب از یزد نیوز خوردنی هایی آورده شده است که می تواند تا حد بسیار زیادی خستگی را از شما دور نموده و به بدن شما انرژی برساند.
مواد غذایی انرژی زا
چند ماده غذایی برای جلوگیری از چرت زدن روزانه شما پیشنهاد می‌شود از جمله:
اسفناج
اسفناج به همراه دیگر سبزیجات برگ دار، منبع بسیار خوبی از آهن -یک ماده معدنی که برای کمک به عضلات ما برای ذخیره و سپس استفاده از اکسیژن و افزایش گردش سلول‌های قرمز خون و افزایش هوشیاری و تمرکز مورد نیاز است- هستند.
لوبیا و عدس
فیبر موجود در لوبیا و عدس، قند خون شما را ثابت نگه می‌دارد و افت و خیز‌های شدید آن را که باعث کاهش انرژی تان می‌شود، از بین می‌برد. یک وعده حبوبات همچنین حدود ۱.۳ از نیاز روزانه شما به منیزیم را فراهم می‌کند که برای فعال کردن آنزیم‌ها در سلول‌هایی که انرژی تولید می‌کند، ضروری است.
بادام درختی
بادام یک میان وعده انرژی زا برای مواقعی که سرتان شلوغ است.
شما می‌توانید حتی آن را به سالادتان بیفزایید و نوش جان کنید.
بادام درختی، افزایش انرژی مفید برای قلب فراهم می‌کند.
بادام سرشار از منگنز، مس، ویتامین E، منیزیم و ریبوفلاوین است که همگی در خنثی سازی سموم و تقویت سطوح انرژی نقش دارد.
برنج قهوه‌ای
از آن جا که برنج قهوه‌ای سرشار از کربوهیدرات‌های پیچیده آرام هضم و منیزیم است، هنگامی که صحبت از تامین انرژی می‌شود، برنده بی، چون و چراست.سعی کنید این برنج را جایگزین برنج سفید نمایید زیرا علاوه بر تاثیر انرژی زایی که دارد دارای مزایای بسیار زیاد دیگری نیز می باشد.
تخم مرغ
تخم مرغ، دارای پروتئین باکیفیتی است که تمام پروتئین‌های دیگر با آن مقایسه می‌شود.
تخم مرغ افزون بر داشتن پروتئین حفظ کننده انرژی، حاوی ۱۳ ویتامین و ماده معدنی ضروری و یکی از تنها منابع کولین (ماده مغذی برای سلامت مغز) است.
سیب
سیب به علت محتوای بالای فیبر، بسیار آرام هضم می‌شود و به جای افزایش سریع و متعاقب آن افت ناگهانی انرژی که ممکن است از دیگر میوه‌ها دریافت کنید، به شما انرژی پایدار و طولانی مدت می‌دهد.
