مهمترین غذاهایی که باعث ایجاد آکنه می شود
به گزارش یزد نیوز آکنه در دوره های سنی طبیعی است اما افزایش آکنه و مشکلات آن می تواند با رژیم غذایی صحیح بهبود یابد.با مهمترین غذاهای موثر بر آکنه آشا شوید.
غذاهای غنی از چربی های امگا ۶
رژیم های غذایی حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا ۶ ، مانند رژیم غذایی معمولی درغرب ، با افزایش سطح التهاب و آکنه مرتبط هستند .
ان عدم تعادل اسیدهای چرب امگا ۶ و امگا ۳ بدن را به حالت التهابی سوق می دهد ،
که ممکن است شدت آکنه را بدتر کند.
در مقابل ، مکمل اسیدهای چرب امگا ۳ ممکن است سطح التهاب را کاهش دهد
و به نظر می رسد که شدت آکنه را نیز کاهش می دهد .
شکلات
شکلات از دهه ۱۹۲۰ مشکوک به آکنه بوده است ،
اما تاکنون هیچ نتیجه ای حاصل نشده است .
چندین بررسی غیررسمی خوردن شکلات را با افزایش خطر ابتلا به آکنه مرتبط کرده است ،
اما این کافی نیست تا ثابت کند که شکلات باعث آکنه می شود .
یک مطالعه جدید نشان داد که مردان مستعد آکنه که روزانه ۲۵ گرم شکلات تیره مصرف می کنند ،
فقط پس از دو هفته تعداد ضایعات آکنه در آنها افزایش یافته است .
یک مطالعه دیگر نشان داد ، در مردانی که روزانه ۱۰۰٪ کپسول پودر کاکائو به آنها داده شد ،
بعد از یک هفته ضایعات آکنه بیشتری را نشان داده اند.
دلیل افزایش آکنه با مصرف شکلات دقیقاً مشخص نیست ،
اگرچه در یک مطالعه مشخص شد که خوردن شکلات باعث افزایش واکنش سیستم ایمنی بدن در برابر باکتری های ایجاد کننده آکنه می شود ،
که ممکن است به توضیح این یافته ها کمک کند .
در حالی که تحقیقات اخیر از پیوند بین مصرف شکلات و آکنه پشتیبانی می کند ، هنوز مشخص نیست که شکلات در واقع باعث ایجاد آکنه می شود یا خیر.
پودر پروتئین آب پنیر
پروتئین آب پنیر یک مکمل رژیم غذایی محبوب است .
این منبع غنی از اسیدهای آمینه لوسین و گلوتامین است.
این اسیدهای آمینه باعث می شوند سلولهای پوستی سریعتر رشد کرده و تقسیم شوند ، که می تواند به ایجاد آکنه کمک کند .
اسیدهای آمینه موجود در پروتئین آب پنیر همچنین می تواند بدن را برای تولید انسولین بالاتر ، که به رشد آکنه ها مرتبط است تحریک کند .
چندین مطالعه موردی ارتباط بین مصرف پروتئین آب پنیرو آکنه درورزشکاران مرد را نشان داده است.
یک مطالعه دیگر نشان داد که ارتباط مستقیمی بین شدت آکنه و تعداد روزهای مصرف مکمل های پروتئین آب پنیر وجود دارد .
این مطالعات ارتباط بین پروتئین آب پنیر و آکنه را پشتیبانی می کنند ،
اما تحقیقات زیادی برای تعیین اینکه پروتئین آب پنیر باعث آکنه می شود ، لازم است.
غذاهایی که به آنها حساس هستید
به نظر می آید که آکنه ، در ریشه خود ، یک بیماری التهابی است .
این امر با این واقعیت تأیید می شود که داروهای ضد التهابی ، مانند کورتیکواستروئیدها ، درمانهای مؤثر برای آکنه های شدید هستند
و افرادی که آکنه دارند ، سطح مولکول های التهابی را در خون خود بالا برده اند .
یکی از راههایی که غذا می تواند در ایجاد التهاب نقش داشته باشد از طریق حساسیت به مواد غذایی است ،
همچنین به عنوان واکنش های حساس نیز شناخته می شود .
حساسیت های غذایی هنگامی اتفاق می افتد که سیستم ایمنی بدن شما به اشتباه غذا را تهدید می داند
و حمله ایمنی علیه آن را انجام می دهد .
این منجر به سطح بالای مولکولهای ضد التهابی در بدن می شود که ممکن است آکنه را تشدید کند .
رژیم حذفی
از آنجا که غذاهای بی شماری وجود دارد که سیستم ایمنی بدن شما می تواند به آنها واکنش نشان دهد ،
بهترین راه برای کشف محرک های بی نظیر شما ، تکمیل یک رژیم غذایی و حذف غذاهای حساسیت زا تحت نظارت یک متخصص تغذیه است.
رژیم های حذف شده با محدود کردن موقتی تعداد مواد غذایی در رژیم غذایی ؛ به منظور از بین بردن محرک ها و رسیدن به تسکین علائم کار می کنند ،
سپس می توانید به طور منظم غذاها را همزمان با پیگیری علائم خود اضافه کنید
و به دنبال یک الگوی غذایی مناسب باشید .
آزمایش حساسیت به مواد غذایی ، مانند آزمایش انتشار مدیاتور (MRT) ، می تواند در تعیین اینکه کدام غذاها منجربه التهاب مرتبط با سیستم ایمنی می شوند ؛ نقطه شروع روشنی برای رژیم حذفی شما باشند .
در حالی که به نظر می رسد ارتباطی بین التهاب و آکنه وجود دارد ،
هیچ مطالعه ای به طور مستقیم نقش ویژه حساسیت های غذایی را در توسعه آن بررسی نکرده است.
این یک نقطه امیدوارکننده در زمینه تحقیقات است تا بتواند در درک بهتر تأثیر غذا ، سیستم ایمنی و التهاب بر رشد آکنه کمک کند.
بنابراین با حذف مهمترین غذاهایی که در ایجاد آکنه موثر هستند می توانید شدت این مشکل رت کاهش دهید.
