در این مطلب از یزدنیوز میخواهیم به بررسی عوامل و عادتهایی بپردازیم که موجب جلوگیری از پیری پوست میشود.

برای محافظت از پوست خود اصول پایه ای را رعایت کنید

اگر واقعا می خواهید پوستتان جوان بماند، از این اصول پایه ای شروع کنید:
در معرض نور مستقیم آفتاب قرار نگیرید.
از ضد آفتاب مناسب پوست خود استفاده کنید.
لباس هایتان را طوری انتخاب کنید که در برابر نور خورشید از شما محافظت کنند (برای مثال آستین های بلند).
سیگار نکشید.
از مرطوب کننده استفاده کنید.

عادت کنید به پشت بخوابید

وقتی هر شب در یک حالت مشخص به خواب می روید، در طول زمان خطوطی به نام “خطوط خواب” روی پوست تان ایجاد می شود.
خطوط خواب، در لایه های بالایی پوست ایجاد می شوند. این خطوط پس از بیدار شدن نیز از بین نمی روند.
خوابیدن به پهلو، موجب ایجاد چروک روی چانه و گونه ها می شود. همچنین خوابیدن روی صورت، باعث ایجاد چروک در اطراف و روی بینی می شود.

ماهی سالمون بیشتری بخورید

ماهی سالمون (و دیگر ماهی های آب سرد) منبع بسیار خوبی برای پروتئین هستند. این پروتئین ها یکی از مواد ضروری برای ساخت بلوک های پوست جوان است.
ماهی سالمون هم چنین دارای مقادیر زیادی از اسیدهای چرب امگا ۳ است.
کارشناسان معتقدند اسیدهای چرب موجب تغذیه پوست شده و صورت را پروار و جوان می کند. همچنین به کاهش چین و چروک های پوست کمک می کند.

به جای اخم کردن هنگام مطالعه, عینک بزنید!

هر حالت چهره ای که شما دائما به صورت خود می گیرید، مانند اخم کردن هنگام مطالعه برای واضح تر دیدن خطوط، عضلات صورت را بیش از حد در یک ژشت معین درگیر می کند و باعث ایجاد شیارهای دائمی در سطح پوست می شود.
در نهایت این شیارها تبدیل به چین و چروک پوست صورت می شوند.
پس هنگام مطالعه سعی کنید اخم نکنید و ابروها را به هم گره نزنید.
اگر به عینک مطالعه نیاز دارید حتما در اسرع وقت آن را تهیه کنید.
علاوه بر آن، اهمیت استفاده از عینک آفتابی را دست کم نگیرید.
عینک آفتابی مانع از جمع کردن پوست دور چشم در مقابل نور خورشید می شود. هم چنین از آسیب های نور روی پوست دور چشم ممانعت به عمل می آورد.

اسیدهای آلفا- هیدروکسید AHA زیادی استفاده کنید

این اسیدهای طبیعی سلول های مرده سطح پوست را تمیز می کنند.
این امر موجب کوچک شدن منافذ پوست میشود.

همچنین خطوط ظریف روی صورت و چین و چروک پوست را کاهش می دهد.
انواع قوی تر این اسیدها می توانند باعث افزایش تولید کلاژن در پوست شوند.
کلاژن پروتئینی است که به پوست قدرت و استحکام خوبی می بخشد.
اما استفاده از اسیدهای AHA ممکن است پوست را در مقابل نور خورشید حساس تر کنند.  پس استفاده از کرم های ضد آفتاب را جزو برنامه های روزانه خود کنید.

صورت خود را بیش از حد نشویید

آب موجب پاک شدن رطوبت و روغن های طبیعی پوست صورت می شود. ان رطوبت و چربی نقش محفاظ پوست در مقابل چین و چروک را دارد.
اگر پوست صورت خود را به تعداد دفعات زیادی می شویید، محافظ های طبیعی پوست تان را از بین برده اید.
از صابون های دارای مرطوب کننده استفاده کنید. یا صورت خود را با ژل ها و کرم های پاک کننده تمیز کنید.

صورت خود را با ویتامین C بپوشانید

برخی از مطالعات نشان داده اند که کرم های حاوی ویتامین C می توانند باعث افزایش تولید کلاژن پوست شوند.
ویتامین C پوست را در مقابل اشعه های UVA و UVB حفاظت می کند و به کاهش لکه های قرمز، لکه های تیره و تناژ نامناسب پوست صورت کمک می کند.
با این توضیحات باید محصول پوستی با نوع ویتامین C مناسب برای استفاده روزانه خود انتخاب کنید.
اسید آسکوربیک L شاید بهترین انتخاب برای حفاظت از پوست در برابر چین و چروک باشد.
هم چنین ممکن است روی کرم ضد آفتاب خود، آسکوربیل پالمیتیت را ببینید که یک ماده دارای ویتامین C است.

برای محافظت از پوست خود سویا بخورید

سویا نیز می تواند به بهبود ظاهر پوست کمک کرده و از سلامتی آن محافظت کند.
مطالعات نشان داده است استفاده از سویا حتی به عنوان ماسک روی پوست (و نه به شکل خوراکی) می تواند پوست را در مقابل نور خورشید حفظ کند و حتی آسیب های ناشی از نور خورشید را درمان کند.
سویا به استحکام و سلامتی پوست شما کمک شایانی می کند و حتی می تواند در بهبود توناژ رنگ پوست نیز موثر باشد.

نوشیدن قهوه را با کاکائو جایگزین کنید

با یک نوشیدنی کاهش دهنده چین و چروک صورت آشنا شوید و آن را امتحان کنید. مطالعه ای نشان داده است که کاکائو با دارا بودن مقادیر زیادی از دو نوع آنتی اکسیدان طبیعی (اپیکاتچین و کاتچین) پوست را از آسیب های نور خورشید محافظت کرده، جریان خون در سلول های پوستی صورت را بهبود می بخشد رطوبت پوست را حفظ می کند.
این موارد موجب می شود پوست نرم تر شده و ظاهر زیباتری داشته باشد.

در ادامه بخوانید: رژیم غذایی برای جلوگیری از بیماری سرطان سینه