روزی دو عدد میخک بخورید
میخک، یکی از ادویه جات قدیمی به خصوص در غذاهای هندی و دیگر کشورهای آسیایی، مانند اندونزی، آفریقای شرقی و پاکستان است. میخک همچنین دارای یک تاریخ غنی می باشد.اگر شما روزی دو عدد میخک را مصرف نمایید شاهد نتیجه بی نظیر آن بر روی سلامتی خود خواهید بود.در ادامه این مطلب از یزد نیوز با این مزایا آشنا شوید.
ارزش غذایی گل میخک متوسط:
انرژی:۴۷ کیلو کالری – ۲درصد میزان توصیه شده
کربوهیدرات:۱۰.۵۲ گرم – ۸درصد میزان توصیه شده
پروتئین:۳.۲۷ گرم – ۶درصد میزان توصیه شده
چربی کل:۰.۱۵ گرم – ۰.۵درصد میزان توصیه شده
فیبر رژیمی:۵.۴ گرم – ۱۴درصد میزان توصیه شده
فولات:۶۸ میکروگرم – ۱۷درصد میزان توصیه شده
نیاسین:۱.۰۴۶ میلی گرم – ۶.۵درصد میزان توصیه شده
اسید پانتوتنیک:۰.۳۳۸ میلی گرم – ۷درصد میزان توصیه شده
پیریدوکسین:۰.۱۱۶ میلی گرم – ۹درصد میزان توصیه شده
ریبوفلاوین:۰.۰۶۶ میلی گرم – ۵درصد میزان توصیه شده
تیامین:۰.۰۷۲ میلی گرم – ۶درصد میزان توصیه شده
ویتامین آ:۱۳ واحد – ۰.۵ درصد میزان توصیه شده
ویتامین ث:۱۱.۷ میلی گرم – ۲۰درصد میزان توصیه شده
ویتامین ای:۰.۱۹ میلی گرم – ۱ درصد میزان توصیه شده
ویتامین کا:۱۴.۸ میکروگرم – ۱۲ درصد میزان توصیه شده
سدیم:۹۴ گرم – ۶ درصد میزان توصیه شده
پتاسیم:۳۷۰ گرم – ۸ درصد میزان توصیه شده
کلسیم:۴۴ میلی گرم – ۴ درصد میزان توصیه شده
مس:۰.۲۳۱ میلی گرم – ۲۷ درصد میزان توصیه شده
آهن:۱.۲۸ میلی گرم – ۱۶درصد میزان توصیه شده
منیزیم:۶۰ میلی گرم
منگنز:۰.۲۵۶ میلی گرم – ۱۱ درصد میزان توصیه شده
فسفر:۹۰ میلی گرم – ۱۳ درصد میزان توصیه شده
سلنیوم:۷.۲ میکروگرم – ۱۳ درصد میزان توصیه شده
روی:۲.۳۲ میلی گرم – ۲۱ درصد میزان توصیه شده
بتاکاروتن:۸ میکروگرم
لوتئین زاکسنتین:۴۶۴ میکروگرم
خواص مصرف میخک برای سلامتی
– میخک از لخته شدن خون جلوگیری میکنه
– قند خون شما رو میاره پایین
– سیستم ایمنی بدنتون قوی میشه در نتیجه مرتب سرما نمیخورید
– به شدت به هضم غذا کمک میکنه
– درد دندون رو از بین میبره
– نفس تون بوی خوبی خواهد داد
– غنی از آنتی اکسیدانه
– به داشتن کبد سالم کمک میکنه
– به کاهش درد و التهاب و سردرد کمک میکنه
– برای مفاصل عالیه
