راهکار های خانگی برای درمان کمردرد
راهکار های خانگی ، به علت ارزان بود و بی خطر بودن همیشه توصیه می شوند.
برا کمر درد نیز راهکار های خانگی زیادی وجود دارد که می تواند دردکمر را بهبود ببخشد.
کمر درد یک مشکل شایع است که می تواند در کار و زندگی شخصی فرد اختلال ایجاد کند.
به گزارش یزد نیوز ،خوشبختانه ، بسیاری از داروهای خانگی برای تسکین درد کمر مفید هستند.
کمردرد یک مشکل گسترده است و باعث ناتوانی و درد های مزمن بیشتر مردم جهان می شود.
حداقل ۸۰ درصد از بزرگسالان حداقل یک بار در زندگی خود کمردرد را تجربه خواهند کرد.
همچنین این درد می تواند در مناطق دیگر کمر از جمله اطراف کمر و قسمت میانی کمر تجربه شود.
عضلات کمر و ستون فقرات بخش اعظم وزن بدن را پشتیبانی می کند.
فرد برای حرکات روزمره از جمله نشستن ، ایستادن و راه رفتن از عضلات استفاده می کند.
داروهای بدون نسخه ، مانند ایبوپروفن یا استامینوفن ، ممکن است به تسکین درد کمک کنند.
برای کسانی که مایل به درمان های خانگی هستند ، برخی از درمان های زیر ممکن است به آنها کمک کند:
برای حرکت ماهیچه ها ورزش کنید
محافظت و شنا
تمرینات آبی می تواند به کاهش درد کمر کمک کند.
بلند شدن و حرکت هنگام صدمه دیدن کمر می تواند چالش برانگیز باشد.
با این حال ، پیاده روی کوتاه ، یوگا ، ورزش یا فعالیت کم اثر دیگر؛ اغلب می تواند به کاهش درد کمر کمک کند.
ورزش ممکن است عضلات پرتنش را شل کرده و اندورفین ها را که مسکن های طبیعی مغز هستند ، را رها سازند.
همچنین فرد می تواند برای حفظ انعطاف پذیری و قوی بودن عضلات ، شروع یک برنامه ورزشی روزانه ، از جمله تمرینات قدرتی و کشش را در نظر بگیرد.
ورزش منظم ممکن است از قسمت های بعدی کمردرد ناشی از گرفتگی عضلات جلوگیری کند.
از گرما و سرما استفاده کنید
مطالعات نشان می دهد که گرما و سرما راههای مؤثر برای رهایی از کمردرد هستند.
بسته‌های یخی بیشتر از همه سودمند هستند که فرد بعد از آسیب دیدگی مانند کرنش از آنها می توانند مستقیماً استفاده کند.
استفاده از یک بسته یخی که در پشت حوله پیچیده شده است می تواند التهاب را کاهش دهد.
سرما همچنین ممکن است برای درد ناگهانی و کمر درد ناخوشایند باشد.
برای جلوگیری از سرمازدگی از یک پارچه یا شال استفاده کنید.قسمت کمر را در سرما (زیر کولر یا فصول سرد)گرم نگه دارید.
یک پد گرمکن همچنین می تواند ماهیچه های سفت یا برجسته را تسکین دهد.
اگر یک پد گرمکن در دسترس نباشد ، فرد می تواند از یک کیسه آب گرم و یا یک کیسه پارچه ای از برنج پخته نشده را در مایکروویو گرم کرده و استفاده کند.
مواظب باشید که پوست شما در اثر سرما و گرمای مورد استفاده برای تسکین درد آسیب نبیند.
کرم ضد درد بمالید
انواع کرم های تسکین دهنده درد که می تواند به کمردرد کمک کند ، در داروخانه ها و بصورت آنلاین وجود دارد.
کرم های حاوی کپسایسین ، ترکیبی که در آن،، فلفل های گرم وجود دارد ،ممکن است به تسکین درد کمک کنند.
یک مطالعه نشان داد که کرم کپسایسین در درمان درد آرتروز مفید است.
کرم های ضد درد که حاوی منتول هستند دارای خاصیت خنک کننده ای هستند که می توانند به طور موقت درد کمر را کاهش دهند.
یک مطالعه نشان می دهد که استفاده از منتول بر روی پوست می تواند گیرنده های درد در بدن را حساس تر کند.
با این وجود استفاده بیش از حد از منتول باعث می شود فرد نسبت به درد حساس تر شود.
آرنیکا را امتحان کنید
آرنیکا یک درمان هومیوپاتی است که افراد می توانند به طور مستقیم روی پوست برای درمان
- درد عضلات ،
- تورم ،
- کبودی
و صدمات جزئی استفاده کنند.
بسیاری از داروخانه ها کرم و ژل Arnica را می فروشند.
در حالی که تحقیقات علمی کمی برای اثبات مؤثر بودن Arnica وجود دارد ،
اما خطر عوارض جانبی کمی دارد و ممکن است برخی از افراد آن را مفید بدانند.
شما می توانید محصولات گیاهی و پماد های حاوی آرنیکارا از داروخانه ها و یا عطاری ها تهیه نمایید.
