اگر می خواهید همدم خوبی باشید، اینگونه عمل کنید
همه ما نیاز به همدم داریم.اگر شما هم می خواهید همدم خوبی باشید باید راه های صحیح را بدانید.
دیدن کسی در حال مبارزه با استرس است ، دشوار است. اگر فکر می کنید دوست یا عزیزی ممکن است استرس داشته باشد ، می توانید با ارائه پشتیبانی عاطفی به آنها کمک کنید.
اگرچه فقط حضور و گوش دادن، اغلب به اندازه کافی برای کمک به یک فرد استرس دار مناسب است
و می تواند احساس بهتری داشته باشد.
اما اگر آنها می خواهید کمک عملی تری داشته باشند ، با آنها بنشینید و در مورد آنچه باعث استرس آنها می شود صحبت کنید.
برخی از استراتژی های مقابله را پیشنهاد کنید و به دنبال راه هایی برای کمک به مدیریت بیشتر مشکلات آنها باشید.
در ادامه این مطلب از یزد نیوز با راه های مناسب برخورد با افراد استرس دار آشنا شوید.
حضور و پشتیبان
اگر نگران این هستید که شخصی که می شناسید ممکن است با استرس روبرو شود ، به آنها توجه کرده و از آنها بپرسید که چگونه هستند.
این امر نه تنها به صمیمیت و بهبود وضعیت کمک می کند، بلکه به آنها اطمینان می دهد که به آنها اهمیت می دهید
و به فکر سلامتی آنها هستید.
چیزی مثل این بگویید :
“سلام ، اخیراً به نظر شما مضطرب و خسته هستی. همه چیز خوب است؟”
اگر آنها برای گفتگو روحیه ندارند ، به خواسته های آنها احترام بگذارید.
فقط به آنها بگویید که اگر بخواهند در هر زمانی صحبت کنند ، شما آماده هستید.
نشان دهید که برای شما مهم هستند
ممکن است دوست یا عزیز شما از ترس یا خجالت کشیدن با شما صحبت نکند.
بدون فشار و درگیری ، به آنها بگویید که نگران آنها هستید و به آنها اطمینان دهید که می خواهید کمک کنید.
سعی کنید چیزی شبیه به این را بگویید :
“من نگران تو هستم ، و دوست دارم به هر شکلی که بتوانم کمک کنم.
لطفا از صحبت کردن با من نترس یا آیا کاری می توانم انجام دهم؟
“از آنها بپرسید که چه کاری می توانید برایشان انجام دهید.
می توانید با سؤال کردن “چگونه می توانم کمک کنم؟”
گوش بدهید
اگر می خواهند صحبت کنند ، به آنها گوش دهید.
بعضی اوقات فقط صحبت کردن می تواند به کنترل استرس کمک کند.
اگر دوست یا عزیز شما می گوید که می خواهند صحبت کنند ، به طور جدی به آنچه می گویند ،گوش دهید. بگذارید آنها بیشتر صحبت ها را انجام دهند .
بیشتر اوقات افراد دچار استرس نیاز به راهنمایی و راهکار ندارند و فقط می خواهند شنیده شوند.
در حین صحبت کردن ، به آنها توجه کامل کنید. تلفن خود را کنار بگذارید و هرگونه حواس پرتی پر سروصدا ، مانند تلویزیون یا رادیو را خاموش کنید.
همدل باشید و از آنها سؤال کنید تا به آنها بگویید که شما در حال گوش دادن هستید و آنها را ترغیب به صحبت کنید.
به عنوان مثال ، “وای ، این باید سخت باشد. وقتی او این حرف را زد ، چه حسی داشتی؟ ”
از توضیح مجدد نترسید، اگر قسمتی را متوجه نشدید بخواهید که دوباره برای شما صحبت کند،
اینگونه به او نشان خواهید داد که چقد برای شما اهمیت دارد.
سعی نکنید حالات مثبت دنیا را برای وی اثبات نمایید، د راین شرایط آنها نمی توانند عوامل مثبت را درک نموده و یا به سایر مشکلات فکر کنند.
بهتر است بگذارید تا با حرف زدن خالی شده و سپس کارهایی که آنها را خوشحال می کنند انجام دهید.
