دلایلی که نمی‌گذارند راحت بخوابید
خواب یکی از نعمت هایی است که انسان می تواند تجربه کند.
اما بعضی از افراد به طور کامل از این نعمت بهره مند نیستند.
خواب ناکافی می تواند اثرات بدی بر روی سلامتی و بدن داشته باشد.
اما مشکل داشتن در خوابیدن دلیل دارد و دانستن علت آن می تواند برای رفع مشکلات و داشتن خواب راحت کمک کند.
اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که برای خوابیدن مشکل دارید و راحت نمی خوابید ،خواندن این مطلب یزد نیوز به شما کمک خواهد کرد.
علل خوابیدن سخت
_نور آبی
ابزار‌های الکترونیکی شما وقتی که روشن هستند، نور آبی ساطع می‌کنند که می‌تواند تولید طبیعی ملاتونین را سرکوب نمایند.
_تشک‌تان کهنه شده
شما باید نهایتا هر ۱۰ تا ۱۵ سال یک بار تشک خواب‌تان را عوض کنید
_دارو مصرف می‌کنید
برای فشار خون‌تان داروی مدر مصرف می‌کنید؟ اگر چنین است پس این دارو می‌تواند سبب شود در طول شب از خواب بیدار شوید و به دستشویی بروید. اگر داروی ضد افسردگی مصرف می‌کنید این دارو نیز می‌تواند سطح انرژی‌تان را بالا ببرد و در زمان خواب، ساعت‌ها بیدار نگه‌تان دارد
_در طول روز چُرت می‌زنید
_ندانسته کافئین مصرف می‌کنید
مثلا شکلات و آیس تی حاوی مقداری کافئین هستند. اگر فکر می‌کنید علت بیخوابی شما کافئین است، بعد از ناهار دیگر قهوه ننوشید.
_دارید یائسه می‌شوید
_عادات خواب‌تان نادرست‌اند
_آخر هفته‌ها زیاد می‌خوابید
_با حیوان خانگی‌تان می‌خوابید
_بالش‌تان خیلی گرم است
خوابیدن روی بالش خنک می‌تواند دمای مرکزی بدن را پایین بیاورد. با افت دمای بدن، احساس خواب آلودگی خواهید کرد
