چین و چروک
آیا برای خلاص شدن از شر چین و چروک خود تلاش می کنید؟
و از کرم ها و لوسیون های گران قیمت برای از بین بردن چین و چروک استفاده می کنید؟
اما آیا می دانید، نکته اصلی کاهش و جلوگیری از چین و چروک ها در همین ۵ مرحله ساده است!؟
مصرف پروتئین ، سبزیجات با کیفیت بالا و خواب کافی می تواند همه در کاهش چروک شما و جلوگیری از بروز آن در آینده موثر باشد!
در ادامه این مطلب یزد نیوز پنج مرحله ساده تا رهایی از چروک ها را بخوانید.
قبل و بعد از شروع این مراحل عکس بگیرید و توجه کنید که به زودی با این ۵ قدم آسان عاری از چروک های پوستی خواهید شد!
۵ مرحله تا پوستی صاف و بدون چین و چروک
زیاد سبزیجات بخورید
دفعه بعد که به فروشگاه مواد غذایی می روید ، مطمئن به میزان کافی سبزیجات و میوه خریداری نموده اید!
مصرف حداقل حداقل وعده غذایی روزانه میوه و سبزیجات برای حفظ سلامت کافی و کاهش ظاهر چروک بسیار مهم است.
چطور؟ میوه ها و سبزیجات فوق العاده آبرسان و تغذیه کننده هستند.
مصرف میوه های سنگین در فروکتوز یا قند میوه را محدود کنید زیرا فروکتوز ، مانند تمام قندها ، می تواند ظاهر چین ها را افزایش دهد.
با میوه هایی مانند توت فرنگی ، زغال اخته ،و لیمو ادامه دهید.
شکر تصفیه شده را دور بریزید
شیرین کننده های مصنوعی را با شیرین کننده های طبیعی مانند عسل و … جایگزین کنید. مصرف زیاد قند می تواند به کبد شما آسیب برساند.
و باعث ایجاد شکستگی در DNA شما شود.
و منجر به اختلالات خود ایمنی شود.
هر نوع شکر از جمله شکر میوه را با اعتدال مصرف کنید.
رعایت این مورد در کاهش چین و چروک های آینده بسیار مهم است.
به بیرون و به زیر خورشید بروید!
آفتاب معتدل ویتامین D لازم بدن را برای تکمیل ویتامین ها و خاصیت ارتجاعی موجود در پوست شما فراهم می کند.
حداقل ۱۵ دقیقه در روز را برای قرار گرفتن در معرض خورشید متوسط قرار دهید .
اما ضد آفتاب مناسب را فراموش نکنید.
جایگزینی روغن نباتی با روغن های بهتر
جایگزینی روغن نباتی یا کانولا با روغن نارگیل و روغن زیتون یک روش ساده برای کند کردن پیری پوست است.
یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل را به اسموتی صبح خود اضافه کنید و
همچنین می توانید روغن نارگیل تصفیه نشده را روی نقاط پوست خود بمالید.
آرام باشید
استرس یکی از عوامل اصلی پیری زودرس است .
زیرا باعث کاهش کلاژن طبیعی و خاصیت ارتجاعی پوست شما برای جلوگیری از چروک می شود.
هر روز صبح را درست با چند دقیقه مراقبه شروع کنید.
یک کتاب خوب بخوانید.
پیاده روی کنید یا بعد از یک روز طولانی در محل کار در یک محل آرام، استراحت کنید.
یادتان باشد که کمی از روز را برای خودتان اختصاص دهید.
این ۵ قدم ساده شروع بسیار خوبی برای ظاهری سالم تر ، جوانتر و بدون چروک است. در زمان و انرژی خود تغییرات کوچکی ایجاد کنید .
و ببینید که چگونه آن شکوه سالم و طبیعی شکوفا می شود!
