بهترین زمان خواب ، برای آنکه بهترین نتیجه را از خوابیدن داشته باشید در زمان درست بخوابید

بهترین زمان خواب

اگر می خواهید زندگی متناسبی داشته  باشید بهترین زمان خواب انتخاب کنید.

خواب به همان اندازه مهم است که غذا خوردن یا تنفس برای زندگی ما .

خوابیدن بیش از حد ؛ نه تنها باعث خواب آلودگی می شود بلکه سطح بهره وری را نیز کاهش می دهد.

خوابیدن نامناسب  دلیل بسیاری از مشکلات مانند استرس ، افسردگی و فشار خون بالا است.

در کنار کمیت ، کیفیت خواب نیز به همان اندازه مهم است و زمان مناسب و میزان کافی خواب در چگونگی خواب شما تاثیر گذار است.

اما چه زمانی برای خوابیدن و بیدار شدن برای یک خواب خوب ایده آل است ؟

ادامه این مطلب از یزد نیوز را بخوانید تا این زمان طلایی برای خواب را کشف کنیم .

ساعت بدنی و RYTHM طبیعت:

بدن شما به طور طبیعی تنظیم شده است که روز و شب را دنبال کند

و به همین دلیل است که شما تصمیم می گیرید که الگوی خواب را رعایت کنید

زیرا ریتم شبانه روزی شما با عدم حضور نور (نور خورشید) مطابقت دارد.

در صبح که از خواب بیدار می شوید و بدن در معرض نور خورشید قرار می گیرد ،

مغز شما پیامی را به بقیه بدن منتقل می کند و همراه با تحریک متابولیسم باعث افزایش دما می شود.

با شروع طلوع آفتاب ، سطح ملاتونین شما بالا می رود

واین در حالیست که در طول شب از خواب شما حمایت می کند .

IDEAL TIME  فریم زمانی برای خواب:

اگر کسی می خواهد بدن خود را با ریتم طبیعت همگام کند ، زمان خواب باید ۱۰:۰۰ شب و ساعت بیدار شدن ساعت ۶ صبح ، کاملاً مطابق با غروب کامل خورشید و طلوع آفتاب باشد.

طبق گفته برخی از متخصصان ، خوابیدن بین ساعت  ۱۲ شب تا ۸ صبح  خواب کافی شما را شامل نمی شود .

شدت خواب بین ساعت  ۲ تا ۴ صبح است ، بنابراین مطمئن شوید شما در این زمان در خواب هستید.

جالب است بدانید اگر در این زمان بخوبی در خواب نباشید  ، ممکن است بین ساعت ۱ بعد از ظهر تا ۳ بعد از ظهرنیاز به خواب پیداکنید

.

سعی کنید قبل ازساعت ۱۲ شب به خواب بروید :

بیدار ماندن در شب ، شما را مستعد مسائل روانشناختی می کند.

و نیز می تواند منجر به مشکلاتی مانند افسردگی و اختلال عاطفی فصلی (SAD) شود.

دو مطالعه روی دانشجویان و کارگران ژاپنی که دیر خوابیده بودند نشان داد که این افراد بیشتر روی جنبه منفی زندگی خود تمرکز کرده و احساس افسردگی می کردند. .

بیدار شدن زود هنگام ازخواب و مزایای آن:

بیدار شدن زود هنگام به شما تحرک داده و به شما توانایی کنترل بهتررا می دهد.

همچنین در مثبت تر شدن زندگی شما مفید است .