غذاهای عالی برای روحیه عالی و مبارزه با افسردگی

غذاهای عالی برای روحیه عالی و مبارزه با افسردگی

غذاهای عالی می توانند با یک رژیم خوب به بدن شما برسند و با افسردگی مبارزه کند

به گزارش یزد نیوز ،تغذیه یکی از راه های درمانی عالی برای بهبود وضعیت روحی است.

از بین تمام راه های درمان افسردگی موجود ، بهبود رژیم غذایی شما یکی از موثرترین راه های انجام این کار است.

اکثر موارد افسردگی با بهبود رژیم غذایی و مصرف خوب ، می تواند به طور قابل توجهی بهبود یابد .

این امر به این دلیل است که برای ایجاد مغز و بدن میزان انتقال دهنده عصبی و هورمون های مناسب – که برای شما احساس خوشبختی ، آرامش و انگیزه لازم است –

باید از

• مواد مغذی مناسب ،
• پروتئین ها ،
• ویتامین ها ،
• مواد معدنی
• و آنتی اکسیدان ها

به طور ایده آل تهیه شود.

منابع غذایی کامل اگر مغز و بدن شما مواد اولیه لازم را در یک فرم کامل از مواد غذایی با کیفیت بالا نداشته باشند ،

آنها به درستی کار نمی کنند و به راحتی می توانید افسرده شوید.

مواد ارگانیک

علاوه بر این ، اگر شما در حال خوردن غذاهای با کیفیت بالا ، طبیعی / ارگانیک نیستید ،

می توانید به طور ناخودآگاه از

• مصرف مواد شیمیایی ،
• مواد نگهدارنده ،
• سموم دفع آفات ،
• MSG ،
• غذاهای اصلاح شده ژنتیکی
• و سایر مواد مصنوعی که اثرات منفی علمی دارند

نیز استفاده کنید.

بر خلق و خوی و کاملاً می تواند باعث افسردگی ، اضطراب ، مشکلات مغزی و … شود.

نکته این است که غذاهایی که می خورید و موادی که انتخاب می کنید در بدن خود قرار دهید تأثیر گسترده ای بر خلق و خو و وضعیت احساسی شما دارد

و غالباً کلید اصلی برای برگرداندن افسردگی با رژیم غذایی است.

در بسیاری از موارد ، برای معکوس کردن بعضی از ذهن ها ، روشهای درمانی روانی و عاطفی ویژه ای نیز لازم است که همچنین می تواند در افسردگی بالاتر و فراتر از غذاهایی که می خورید نقش داشته باشد.

اگر می خواهید افسردگی را به خوبی حذف کنید ، ایده آل است که به همان اندازه که روی بدن کار می کنید

روی ذهن و احساسات کار کنید .

اما توجه به بهترین رژیم ها و غذاهای مربوط به افسردگی ساده ترین مکان است

که شروع و تقریباً همیشه منجر به تغییر فوراً قابل توجه در احساس خوب شما می شود.

پروتئین آب پنیر

پروتئین آب پنیر به معنای واقعی کلمه مانند سوخت موشک برای مغز شما است

و ماده غذایی بسیار مهمی برای افسردگی است.

نکته جالب دیگر این است که از لحاظ ظاهری سرشار از چهار اسید آمینه بسیار مهم است ، که مواد مغذی قدرتمندی هستند که با افسردگی مبارزه می کنند.

تریپتوفان پیشرو سروتونین است و فنیل آلانین و تیروزین پیشروهای دوپامین و اپینفرین هستند و اسید گلوتامیک در یک سری از واکنش های زنجیره ای به L-گلوتامات تبدیل می شود که باعث افزایش سطح گابا می شود.

این چهار انتقال دهنده عصبی مهمترین مواد شیمیایی تقویت کننده خلق و خوی در بدن انسان هستند عتلی برای افراد مبتلا به افسردگی یا اضطراب هستند

روغن ماهی سالمون

اگر به دنبال غذاهایی هستید که با افسردگی مبارزه می کنند .

احتمالاً با افرادی که روغن ماهی را توصیه می کنند مواجه شده اید.

و با دلیل خوب:

تحقیقات زیادی وجود دارد که نشان می دهد اسیدهای چرب امگا ۳ مانند DHA و EPA که در روغن ماهی فراوان هستند

و برای تقویت خلقی و مبارزه با افسردگی مهم هستند.

به ویژه بافتهای مغزی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند ،

بنابراین عدم تأمین کافی در رژیم غذایی شما می تواند مغز شما را تحت تأثیر قرار دهد.

غذاهای سم زدا

جنبه مهم دیگر هر رژیم غذایی برای افسردگی سم زدایی بدن و سلولهای آن است.

پنهانی نیست که ما این روزها در معرض جریان بی پایان مواد شیمیایی و سموم از سموم دفع آفات و اسپری های موجود در غذاهایی که می خوریم ، برای دفع دود و ذرات موجود در هوای نفس کشیده شده ، از گازهای داخل خانه ها و فلزات سنگین استفاده نمی کنیم.

در لوله هایی که خانه های ما را تغذیه می کنند بدن در تاریخ بشر از سموم مانند گذشته مورد حمله قرار نمی گیرد –

و متأسفانه این سموم می توانند و به طور عمده در افسردگی و اضطراب نقش دارند.

بسیاری از سموم که روزانه در معرض آنها قرار می گیریم ، نوروتوکسین های قوی هستند

که سلول های مغز و سیستم های غدد درون ریز را که باعث تعادل هورمون ها می شود ، از بین می برد ،

علاوه بر این شامل فلزات سنگین است که توانایی عملکرد سلول های ما را مختل می کند.

به همین ترتیب ، ما باید به طور جدی به بدن کمک کنیم تا این ترکیبات را از سیستم خود سم زدایی کند ،

در غیر این صورت می تواند دچار غرق شدن شود که به سرعت به خلق و خوی پایین ، مه مغزی ، خستگی مزمن ، افسردگی ، اضطراب و… منجر می شود.

شما می توانید با اصلاح رژیم غذایی خود و استفاده از مواد غذایی سم زدا،بدنتان را سم زدایی نمایید.

.