خوابیدن در ۱۰ ثانیه
آیا سریعترین راه برای خوابیدن را میدانید؟در ادامه این مطلب از یزد نیوز بخوانید چگونه می توان در ۱۰ ثانیه بخواب رفت؟
فقط عمل و تلاش زیاد می تواند باعث چرخه انرژی اضطراب آور و عصبی شود که ذهن ما را بیدار نگه می دارد.و اگر ذهن شما نمی تواند بخوابد ، عملکرد بدن برای خواب می تواند بسیار دشوار باشد .
اما ترفندهای علمی وجود دارد که شما با سعی خود می توانید خودتان را برای خواب آماده کنید .
نحوه خوابیدن در ۱۰ ثانیه
معمولاً یک طلسم جادویی لازم است که شما بتوانید سریع به خواب بروید ، اما درست مثل جادوها ، با تمرین می توانید در نهایت به نقطه شیرین ۱۰ ثانیه ای برسید.
روش نظامی
روش نظامی عامه پسند ، که برای اولین بار توسط شارون آکرمن گزارش شده است ، از کتابی با عنوان “آرامش و پیروزی: عملکرد قهرمانی” حاصل می شود.
به گفته Ackerman ، مدرسه ای در نیروی دریایی ایالت متحده به این منظور دایر شد که قبل از پروازخلبانان نیروی دریایی یک روال را برای کمک به خواب آنان در ۲ دقیقه یا کمتر ایجاد کنند. حدود ۶ هفته تمرین در خلبانان باعث شد که حتی پس از نوشیدن قهوه و با صداهای ناشی از مهمات و اسلحه این کار انجام شود .
گفته می شود این عمل حتی برای افرادی که نیاز به خوابیدن دارند نیز صادق است .
روش آرامش جسمی و ذهنی
تمام صورت ، از جمله عضلات داخل دهان را آرام کنید.
شانه های خود را رها کرده تا تنش از بدن شما خارج شود در این حالت اجازه دهید که دستان شما به سمت پایین بدن آویزان شوند .
با یک بازدم ، سینه را آرام کنید.
پاها ، ران ها و بدن خود را در حالت آرام نگه دارید .
با تصور یک صحنه آرامش بخش ، ۱۰ ثانیه ذهن خود را پاک کنید.
اگر نمی توانید این تصوررا داشته باشید ، سعی کنید جمله “فکر نکنید” را در ذهن خودتان برای ۱۰ ثانیه تکرار کنید.در این صورت شما می توانید در عرض ۱۰ ثانیه به خواب بروید .
اگر این کار برای شما مؤثر نباشد ، ممکن است لازم باشد روی مبانی این روش بیشتر کار کنید؛ تنفس و شل شدن عضلات ، که برخی از شواهد علمی در مورد عملکرد آنها وجود دارد. همچنین برخی شرایط مانند استرس یا اضطراب که ممکن است در اثربخشی این روش اختلال ایجاد کند.
