یزد نیوز : موز به انگلیسی Banana یکی از میوه های بسیار سالم و خوشمزه می باشد. نام علمی موز Musa sapientum می باشد و این میوه بومی جنوب و جنوب شرقی آسیا است.
طبع موز سرد و خشک می باشد. درخت موز بزرگترین گیاه علفی گلدار در جهان است و میوه موز به رنگ های سبز، قرمز، زرد و قهوه ای در طبیعت یافت می شود. موز دارای مقادیر بالای ویتامین C، ویتامین B6، ریبوفلاوین، فولات، پانوتنیک اسید و نیاسین و همچنین پتاسیم، منگنز، منیزیم و مس، فیبر و پروتئین می باشد.
مزایای موز برای سلامتی عبارتند از:
لاغری و کاهش وزن
درمان یبوست
درمان کم خونی
درمان نقرس
درمان اختلالات کلیوی و ادراری
تقویت سیستم ایمنی بدن
فواید و خواص موز برای پوست و مو
مرطوب کننده پوست
موز به عنوان یک مرطوب کننده طبیعی عالی برای پوست محسوب می شود. ویتامین A موجود در موز علاوه بر اینکه پوست را آبرسان می کند برای درمان خشکی پوست هم مفید است.
ماسک موز و عسل برای صورت
پوست صورت را بشویید و خشک کنید و یک موز رسیده را له کرده با کمی عسل ترکیب کنید و روی صورت خود بمالید، بگذارید 20 تا 25 دقیقه بماند و سپس آن را با آب گرم بشویید.
چروک صورت و جوانسازی پوست صورت
موز حاوی مقادیر بسیار خوبی از ویتامین C است که باعث جوانسازی پوست صورت و جلوگیری از چین و چروک پوست می شود.
ماسک موز برای چروک صورت و پوست چرب
نصف موز رسیده را با با 1 قاشق غذا خوری پودر دارچین و 1/2 قاشق چای خوری عسل ترکیب کنید و بر روی پوست صورت بمالید، بگذارید 20 تا 25 دقیقه بماند و سپس با آب گرم بشویید.
یک آووکادو و یک موز را با هم مخلوط کنید و آن را روی پوست خود بمالید و بگذارید 20 دقیقه بماند و سپس بشویید.
موز برای ترک پا
املا مرطوب کننده موز می تواند برای درمان ترک پاشنه پا مفید باشد.
دو موز رسیده را خرد کنید و روی پاها بمالید، بگذارید 10 دقیقه بماند و سپس با آب سرد بشویید.
درمان پف و سیاهی دور چشم
مواد مغذی موجود در موز برای درمان پف و سیاهی زیر چشم مفید می باشد.
ماسک موز برای دور چشم
نصف یک موز رسیده را له کنید و زیر چشک بمالید، بگذارید 15 تا 20 دقیقه بماند و سپس با آب سرد بشویید.
درمان آکنه و جوش صورت
شما می توانید پوست موز را برای درمان آکنه و جوش صورت استفاده کنید.
ماسک موز برای جوش صورت و جای جوش
قطعه کوچکی از پوست موز را بردارید و قسمت داخلی آن را بر روی جوش ها و جای جوش بمالید و خوب ماساژ دهید بگذارید بماند تا خشک شود و سپس با آب بشویید.
مرطوب کننده و نرم کننده مو
موز حاوی اسید فولیک است که نرم کننده طبیعی مو بوده و به درخشندگی موی سر شما کمک می کند.
ماسک مو با موز
یک موز رسیده را با آوکادو ترکیب کنید و شیذ نارگیل را به آن اضافه کنید، این ماسک مو را بر روی موها بمالید و بگذارید 15 تا 20 دقیقه بماند و سپس با آب بشویید.
فواید و خواص دارویی و درمانی موز برای سلامتی بدن
دیابت
موز غنی از فیبری به نام پکتین است که می تواند سطح قند خون را پس از وعده های غذایی کاهش دهد، موز همچنین شاخص گلیسمی پایینی دارد که از افزایش قند خون در افراد سالم جلوگیری می کند.
همچنین موز حساسیت به انسولین را در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 بهبود می بخشد.
با این حال افراد دیابتی باید در خوردن موز دقت کرده و قند خون خود را کنترل کنند.
لاغری و کاهش وزن
موز کالری پایینی دارد و غنی از فیبر است که اشتها را کاهش داده و برای کاهش وزن و لاغری مفید می باشد.
چاقی و افزایش وزن
همانطور که موز برای لاغری و کاهش وزن کفید است برای چاقی و افزایش وزن هم مفید می باشد، هنگامی که موز را با شیر مصرف کنید به سرعت باعث افزایش وزن می شود.
نوزادان و کودکان
موز روزانه موز انرژی روزانه مورد نیاز برای نوزادان و کودکان را تامین می کند.
فیبر موجود در موز برای بهبود هضم و درمان یبوست در کودکان مفید می باشد.
موز غنی از پتاسیم بوده و برای تقویت استخوان های نوزدان و کودکان مفید می باشد.
موز مقادیر بالای آهن و مس دارد که برای درمان کم خونی نوزادان و کودکان مفید است.
موز مقادیر بالای پتاسیم بوده که قدرت تمرکز و حافظه کودک را افزایش می دهد.
جنین و زنان باردار
مقادیر بالای پتاسیم موجود در موز می تواند احتمال اینکه زنان باردار نوزاد پسر داشته باشند را افزایش می دهد.
موز برای جلوگیری از دیابت حاملگی نیز مفید می باشد.
منیزیم و تریپتوفان موجود در موز می تواند به درمان بی خوابی و اضطراب زنان باردار کمک کند.
مردان
موز غنی از منیزیم و منگنز است که برای داشتن پروستات سالم در مردان ضروری می باشد.
همچنین موز برای بهبود عملکرد جنسی و افزایش میل جنسی در مردان نیز مفید می باشد.
سرماخوردگی و آنفلونزا
موز حاوی مقادیر بالای ویتامین B6 می باشد که به تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر عفونت ها کمک کرده و برای درمان سرماخوردگی و آنفلونزا مفید می باشد.
درمان کم خونی
موز حاوی مقدار بالای آهن است و بنابراین برای درمان کم خونی و آنمی مفید می باشد، موز همچنین دارای محتوای قابل توجهی از مس است که یک عنصر مهم در ایجاد گلبول های قرمز خون و درمان کم خونی می باشد.
درمان یبوست
موز حاوی مقادیر قابل توجهی از فیبر غذایی است و برای درمان یبوست مفید می باشد.
معده و دستگاه گوارش
فیبر بالای میوه موز باعث بهبود هضم غذا می شود و یبوست را درمان می کند و همچنین از ابتلا به سرطان روده بزرگ پیشگیری می کند.
قلب
پتاسیم و منیزیم بالای موجود در موز با کنترل فشار خون به سلامت قلب کمک می کنند. موز همچنین برای درمان آترواسکلروز، سکته قلبی و حملات قلبی مفید می باشد.
کلیه و سنگ کلیه
پتاسیم برای کنترل فشار خون و عملکرد کلیه ضروری است و میوه موز که حاوی مقادیر بالای پتاسیم می باشد برای حفظ سلامت کلیه ها مفید می باشد.
چشم و بینایی
موز دارای مقادیر بالای ترکیبات آنتی اکسیدانی و کاروتنوئید ها می باشد که باعث بهبود بینایی شده و برای جلوگیری از بیماری های چشمی دژنراسیون ماکولا، آب مروارید، شب کوری و گلوکوم مفید می باشد.
بدنسازی و بدنسازان
موز حاوی مقادیر بالای مواد معدنی و کربوهیدرات قابل هضم بوده و اغلب به عنوان غذای کامل برای ورزشکاران و بدنسازان محسوب می شود.
خوردن موز ممکن است موجب کاهش درد و گرفتگی عضلانی پس از ورزش و تمرینات بدنسازی می شود. گفته می شود که موز به عنوان یک غذای عالی قبل و پس از ورزش های استقامتی می باشد.
روماتیسم و نقرس
موز دارای خواص ضد التهابی بوده و می تواند برای پیشگیری و درمان آرتروز و نقرس مفید باشد.
افسردگی، استرس و اضطراب
موز به علت سطوح بالای تریپتوفان که به سروتونین تبدیل می شود برای درمان استرس، اضطراب و افسردگی مفید می باشد.
سرطان
تحقیقات اخیر نشان داده که سیتوکین موجود در موز باعث افزایش تعداد گلبولهای سفید خون شده که می تواند با سلول های سرطانی مبارزه کرده و به درمان انواع سرطان کمک کند.
فواید و خواص پوست موز
مالیدن پوست موز بر روی دندان ها به سفید شدن دندان ها کمک می کند.
پوست موز برای درمان زگیل پوستی مفید می باشد.
ماساژ پوست موز بر روی صورت و بدن به درمان آکنه و جوش کمک می کند.
پوست موز برای درمان درد بدن مفید می باشد
پوست موز به درمان اگزما و پسوریازیس کمک می کند.
فواید و خواص گل موز
گل موز برای درمان عفونت و زخم مفید می باشد.
گل موز برای درمان دیابت و کم خونی مفید می باشد.
گل موز شیر مادر را در مادران شیرده افزایش می دهد.
گل موز برای کاهش وزن نیز مفید است.
گل موز این باعث درمان افسردگی و کاهش استرس و اضطراب می شود.
گل موز منبع غنی تانن ها، فلاونوئیدها و آنتی اکسیدان هاست که از بیماری های قلبی و سرطان پیشگیری می کند.
عوارض و مضرات موز
بعضی افراد ممکن است واکنش های آلرژیک به موز نشان دهند.
اگر از میگرن رنج می برید ممکن است مصرف موز سردرد شما را تشدید کند.
خوردن بیش از حد موز باعث ایجاد مشکلات گوارشی مانند گاز، نفخ و اسهال می شود.
مصرف زیاد موز باعث افزایش قند خون در افراد دیابتی می شود.
ارزش غذایی موز
کالری : 89
فیبر : 2.6 گرم
چربی : 0.3 گرم
قند : 12 گرم
کربوهیدرات : 23 گرم
پروتئین : 1.1 گرم
[…] بیشتر بخوانید: خواص شگفت انگیز موز […]
[…] سیب، موز، پرتقال و […]